Ячмень Сняданак Delight з'яўляецца добрым змяненнем тэмпу ў гарачай збожжавы арэне, зробленае з мёдам, грушавы нектарам, карыцай і сушанай журавінамі.
Я звычайна не люблю кашы, так як мне не падабаецца іх тэкстура. Я быў вымушаны з'есці гарачую аўсянку даволі часта, як дзіця. Незалежна ад таго, колькі цукру і вяршкі вы на яе, яна па-ранейшаму мяккая аўсянка! Ячмень адрозніваецца. Я люблю тэкстуру пярлоўкі . Гэта мяккае дастаткова, з лёгкім арэхавым прысмакам, каб пайсці з проста ні пра што.
Вы можаце выкарыстоўваць апельсінавы сок, ананасавы сок, або любы тып фруктовага соку замест грушавага нектара ў гэтым лёгкім рэцэпце. Або выкарыстоўваць залаты разынкі або парэчку замест высушаныя журавін. Паспрабуйце сечаныя арэхі пекан або кешью замест грэцкага арэха. Гэты рэцэпт з'яўляецца універсальным!
Нават лепш, вы можаце зрабіць гэты рэцэпт загадзя, захоўваеце яго ў халадзільніку, а затым зрабіць некаторыя гарачыя кашы для сябе на працягу некалькіх хвілін для лепшага сняданку! Проста выконвайце ўказанні ў рэцэпце.
Што вам трэба
- 3/4 кубкі пярловай
- 2 кубкі вады
- 2 кубкі груша нектар
- 2 сталовыя лыжкі карычневага цукру
- 2 сталовыя лыжкі мёду
- 1/2 чайнай лыжкі карыцы
- дробка солі
- 1/2 кубкі сушанай журавін
- 1 сталовая лыжка цытрынавага соку
- 1 кубак нарэзанага падсмажаныя грэцкія арэхі
Як зрабіць гэта
Апаласніце ячмень таксама ў сеткаваты фільтр ці друшляк і месца ў вялікім рондалі з вадой, грушавы нектарам, карычневым цукрам, мёдам, карыцай і соллю. Давесці да кіпення на сярэднім агні.
Паменшыце высокую тэмпературу да нізкага, накрыць вечкам і кіпяціць на павольным агні на працягу 40 хвілін, пакуль ячмень ня амаль пяшчотны. Дадаць журавіны і цытрынавы сок і тушыць яшчэ 10-25 хвілін, пакуль сумесь не згусне і ячмень пяшчотны. Рух у грэцкіх арэхах і адразу ж падавайце.
Гэта можа быць зроблена і захоўваць у халадзільніку да 3 дзён. Кожную раніцу, на адну порцыю, змяшайце 1 шклянка гэтай сумесі з некалькімі сталовымі лыжкамі малака або светла-крэмавага. Мікрахвалевая печ на 50% магутнасці на працягу хвіліны ці два да гарачага, а затым атрымліваць асалоду ад.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 262 |
| Усяго тлушчаў | 13 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 56 мг |
| вугляводы | 35 г |
| Харчовыя валакна | 6 г |
| бялку | 5 г |