Гэтыя прадукты дапамогуць вам схуднець і захаваць яго!
Ёсць шмат прычын атлусцення і павелічэнне вагі, а некаторыя нават адрозніваюцца паміж мужчынамі і жанчынамі і этнічнымі групамі! Атлусценне і павелічэнне вагі пры эпідэміі, асабліва ў ЗША, дзе адзін з трох дзяцей пакутуе атлусценнем, і амаль 60% дарослага насельніцтва! Жанчыны больш схільныя адчуваць павелічэнне вагі з-за іх больш павольнага метабалізму.
Атлусценне часцей за ўсё выкліканыя адсутнасцю фізічных практыкаванняў, пераядання, ці ёсць ежу, занадта багатых утрыманнем калорый і насычаных тлушчаў.
Атлусценне таксама звязана з генетыкай, хранічны недахоп сну, стрэс, гнеў і дэпрэсію, некаторыя лекі, дыябет, ваўчанка, гіперактыўнасцю шчытападобнай залозы і хранічнай болю.
Лепшыя садавіна і гародніна для зніжэння вагі
Загрузка на садавіну і гародніна з нізкім утрыманнем калорый і высокім утрыманнем абалоніны можа значна дапамагчы з стратай вагі. Харчовыя прадукты, якія з нізкім утрыманнем калорый і тлушчаў і высокім утрыманнем абалоніны, такія як свежыя садавіна і гародніна, першыя лініі абароны супраць павелічэння вагі.
Валакно не толькі дапамагае запоўніць нас хутка і падтрымліваць пачуццё сытасці даўжэй, але таксама дапамагае стрававальнай сістэмы, чысцячы яе, памяншаючы завала і выдалення шкодных таксінаў з арганізма.
- Падумайце цытрусавых, у прыватнасці, грэйпфрут! Грэйпфрут багаты зместам клятчаткі і нізкім утрыманнем калорый. Яна таксама забяспечвае багацце вітаміна С.
- Ягады з'яўляюцца асабліва карысным для здароўя спосабам кіравання вагой. Маліна і трускаўка з нізкім утрыманнем калорый і высокім утрыманнем абалоніны. Яны вывучаюцца на прадмет іх багатым зместам кетоны фитонутриентов і rheosmin, якія дапамагаюць у страты вагі за кошт павелічэння нашага метабалізму.
- Яблыкі багатыя поліфенолы, якія рэгулююць узровень цукру ў крыві і знізіць узровень тлушчаў у крыві.
- Бэл перац асабліва гаючы гародніна ў барацьбе страціць і падтрымання здаровага вагі, у прыватнасці, з-за іх здольнасці кантраляваць пачуццё голаду і барацьбы з дэпрэсіяй.
- Грыбы з'яўляюцца рэальнымі жиросжигатели. Змест валакна ў адзіночку праходзіць доўгі шлях да барацьбы з атлусценнем. Яны з'яўляюцца выдатным рэсурсам селену, які змагаецца з дэпрэсіяй, што з'яўляецца асноўнай прычынай атлусцення і павелічэння вагі.