PB & J на сняданак? Так, калі ласка! Гэта арахісавае масла і жэле вафельны бутэрброд трохі больш дарослы , чым у дзяцінстве класічны, але гэта так жа , як задавальненне! Даданне свежых садавіны робіць яго адчуваць сябе крыху больш дарослых, і гэта зніжае цукар, які ў жэле!
Я выкарыстаў замарожаныя цэлыя збожжа чарніцы вафлі для гэтай стравы. Яны робяць гэты сняданак вельмі лёгка і значна хутчэй, чым рабіць вафлі з нуля! Вядома, вы можаце выкарыстоўваць хатнія вафлі, таксама! Я часам зрабіць кучу вафель ў буйной партыі, а затым замарозіць іх для паўторнага нагрэву на працягу тыдня! Любі мяне некаторыя вафлі! Я таксама люблю выкарыстоўваць цэлыя збожжа ці бялковыя вафлі дадаць у некаторых пажыўных рэчывах. Гэта выдатны спосаб, каб атрымаць прыдзірлівыя ядок з'есці суцэльнае збожжа!
Я меў выдатную свежыя ягады чарніцы на руку, але клубніцы, маліна, або вінаград можа быць заменены! Акрамя таго, можна выкарыстоўваць розныя віды арэха алею, такія як міндаль або кешью!
Загарніце гэтыя вафлі, каб ісці ў нейкай пергаментнай паперы і ў вас ёсць лёгкі сняданак на хаду!
Што вам трэба
- 2 замарожаныя чарніцы вафлі з суцэльнага збожжа
- 2 сталовыя лыжкі арахісавага алею (усе прыродныя або іншыя арэхавае масла)
- 1/4 кубкі чарніцы (свежай або іншыя ягады або садавіна)
Як зрабіць гэта
- Падсмажыць вафлі на далікатнасць.
- Распаўсюджванне арахісавага алею па адным з вафель.
- Возглавьте вафлі з чарніцай і змесціце іншую вафлю-над іншым вафлі.
- Разрэжце напалову або на чвэрці і служыць!
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 393 |
| Усяго тлушчаў | 24 г |
| Насычаных тлушчаў | 14 г |
| ненасычаныя тлушчы | 7 г |
| халестэрын | 61 мг |
| натрый | 6 мг |
| вугляводы | 48 г |
| Харчовыя валакна | 8 г |
| бялку | 3 г |