Шпінат і Фета Хумус

Шпінат і Фет хумус з'яўляецца выдатнай варыяцыяй традыцыйнай блізкаўсходняй хумус. Свежы шпінат ў спалучэнні з багатымі, рассыпаліся сырам фета зрабіць для канчатковай закускі!

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

1. У кухонным камбайне камбайн, бабы, тахини , шпінат, часнык, аліўкавы алей і цытрынавы сок. Сумесь добра.

2. Дадаць сыр і чырвоны перац шматкі і змяшаць з гладкім і сметанковым падліўкай.

Шпінат і Фета хумус можна да двух дзён. Захоўваць у герметычным кантэйнеры ў халадзільніку. Шпінат і фета хумус можа быць пададзены гарачым або халодным. Падаваць з лаваш , Піта чыпсы , або свежыя гародніна.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 331
Усяго тлушчаў 18 г
Насычаных тлушчаў 4 г
ненасычаныя тлушчы 9 г
халестэрын 13 мг
натрый 250 мг
вугляводы 33 г
Харчовыя валакна 8 г
бялку 13 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)