Гэта шпінат і карычневы мал спячы запраўлены трохі пятрушкі і сырам чеддер. Гэта так смачна, што нават дзеці будуць атрымліваць асалоду ад гэтага, і бацькам падабаюцца той факт, што ён спакаваны з поўным фунтам здаровага шпінату.
Што вам трэба
- 3/4 кубкі волкага карычневы мал
- 1/2 кубкі цёртага сыру чеддер
- 2 яйкі, узбітыя
- 2 сталовыя лыжкі нарэзанай свежай пятрушкі або 2 чайнай лыжкі пятрушкі шматкі сушаць
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1/4 чайнай лыжкі перцу
- 1 фунт добра прамыты свежы шпінат
- 2 сталовых лыжкі дробных сухіх сухароў або звычайная зародкі пшаніцы
- 1 сталовую лыжку алею, расплаўлены
Як зрабіць гэта
- Прыгатуйце карычневы рыс, выконваючы загады на ўпакоўцы. Змяшайце вараны рыс і цёрты сыр чеддер.
- У асобнай місцы змяшайце яйкі, пятрушку, соль і перац. Змяшаць два сумесі разам, і дадаць сырой шпінат.
- Наліце ў 2 алеем 1/2-кварт рондаль.
- Змяшайце хлебныя дробкі або зародкаў пшаніцы і 1 сталовую лыжку распаленага сметанковага масла. Пасыпаць верх шпінату запяканкі.
- Выпякаць пры тэмпературы 350 ° F на працягу ад 30 да 35 хвілін.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 317 |
| Усяго тлушчаў | 17 г |
| Насычаных тлушчаў | 9 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 142 мг |
| натрый | 352 мг |
| вугляводы | 27 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 16 г |