Гэта маляўнічыя адзін гаршчок макароны хутка, проста і сытна. Хай Ригатони кухар у той час як вы падрыхтуйце астатняе, а затым ўсталяваць у баку та макароны аль да абсмажыць часнык, курыца і гародніна, хутка прыгатаванымі на далікатную-хрумсткай аздабленне. Кінуў разам з цёртым сырам Пармезан, гэта як збалансаваны і заспакаенне.
Што вам трэба
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 3 дзелькі часныку, здрабніць
- 2 курыных грудкі, нарэзаныя на кавалачкі маленечкіх або тэндэры
- 2 шклянкі спаржа, выдаліць жорсткія канцы і нарэзаць
- 1 кубак таматаў черрі
- 1 кубак морквы, тонка нарэзаны
- 1 чайнай лыжкі перцу
- 1 чайнай лыжкі солі
- 1 чайнай лыжкі чырвонага чылі шматкі
- 4 кубкі макароны па вашаму выбару
- 1 кубак сыр свежы пармезан
Як зрабіць гэта
- Нагрэць алей у вялікім рондалі на сярэднім агні
- Дадаць часнык і варыць да залацістага колеру і духмянага
- Дадаць курыцу і варыць праз
- Дадаць спаржу, памідоры, моркву, соль і перац. Варыць да спаржы і моркву размякчаюцца і прыгатаваныя.
- Дадаць макароны і сыр пармезан. Рух, каб аб'яднаць і сыр расплавіцца. Дадаць яшчэ соль і перац па гусце.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1293 |
| Усяго тлушчаў | 50 г |
| Насычаных тлушчаў | 15 г |
| ненасычаныя тлушчы | 21 г |
| халестэрын | 227 мг |
| натрый | 632 мг |
| вугляводы | 113 г |
| Харчовыя валакна | 8 г |
| бялку | 93 г |