Не прапускайце сняданак!
Сняданак самы важны прыём ежы ў дзень, і ўсё ж, гэта заўсёды, здаецца, адзін прыём ежы, што забыта. Гэта лёгка забыцца тое, што з тым, як вар'ятамі раніцамі можа быць часам, але большасць дыетолагаў згодныя, што мы робім нашы цела вельмі дрэнную паслугу, калі мы прапускаем сняданак.
Гэта не толькі ежа ўдар пачаць ваш метабалізм на працягу дня, яна таксама падрыхтоўвае цела і розум для падзей дня наперадзе. Яна захоўвае нашы энергетычныя ўзроўні і атрымлівае гэтыя творчыя сокі для працы, школ, спартзалы і г.д.
Хуткі сняданак Alternative
На шчасце, сняданак не павінен быць вялікім вытворчасцю. Смузи з'яўляюцца адным з самых хуткіх і простых страў, якія патрабуюць толькі некалькі інгрэдыентаў і менш чым за дзесяць хвілін. Ключ да смузи з'яўляецца правільны выбар энергіі павышэння і напаўнення інгрэдыентаў.
Для таго, каб зрабіць правільны сняданак кактэйль, вы павінны засяродзіцца на аб'яднанне правільных інгрэдыентаў, каб трымаць вас у поўным аб'ёме, пад напругай, і гатовыя ўзяць на дзень. Наступны рэцэпт сняданку кактэйль змяшчае некалькі ключавых суперпродуктов, каб зрабіць гэта.
Сняданак ліслівец Рэцэпт
Насенне Чыа - малюсенькія пажыўныя электрастанцыі, насенне Чыа упакованы з амега-3 тоўстых кіслот, бялкоў і клятчаткі, а таксама розных вітамінаў і мінералаў.
Мёд - Сырой мёд змяшчае натуральныя антыаксіданты, ферменты і мінералы , у тым ліку жалеза, цынку, калія, кальцыя, фосфару, магнію і селену.
Спіруліны - Гэта пупер варты яго «супер» тытул. Спіруліны змяшчае ўсе пажыўныя рэчывы, неабходныя для чалавечага арганізма, у тым ліку больш за 50% ўтрымання хларафіла, каб дапамагчы детоксікаціі крыві небяспечных таксінаў. Ён таксама багаты утрыманнем бялку і жалеза. Спіруліны можна набыць у выглядзе парашка, сам па сабе або ў сумесі зялёнага парашку. Праверце Спартыўны агляд Greens Superfood парашок для вялікага парашка пупер для кактэйляў!
Сырой Cacao & Cacao Нибс - Шакалад у сыры, чыстым выглядзе, сырыя какава - парашок і какава - крупка змяшчае некаторыя з самага высокага ўтрымання антыаксідантаў ў свеце (больш чым як зялёны чай і чырвонае віно!). Акрамя таго, поўны вітамінаў і мінералаў, сырыя какава змяшчае вітаміны групы В, вітамін С і Е, а таксама магній, кальцый, цынк, жалеза і многае іншае.
І, вядома ж, вы можаце таксама дадаць некаторыя пырнік або замяніць пырнік для спіруліны або любога зялёнага лісцянага vegetabel. Няк з'яўляецца яшчэ адна з натур суперпродуктов. Праверце ў вялікай рэцэпт з пырнікам разам з лепшымі водгукамі пырніка сокавыціскалкі.
Ніколі не прапускайце сняданак зноў з гэтым смачным і заполняющеем пупер спакаваныя рэцэпт сняданак смузи. З пажыўнымі рэчывамі, каб ажывіць ваша цела на працягу дня наперад і напаўнення бялку і клятчаткі, каб трымаць ваш голад у страху, вы будзеце ў стане ўзяць на сябе ў дзень!
пра аўтара
Джэні Travens з'яўляецца галоўным рэдактарам http://www.superfoodliving.com. Яна таксама аздараўленчы трэнер і фітнес-блогер. Выконвайце за ёй на Facebook, Pinterest і Twitter.
Што вам трэба
- Superfood Сняданак ліслівец
- 1 кубак
- Міндальнае малако (або 240 мілілітраў)
- 1/2 замарожаны
- бананавы
- 1 сталовую лыжку мёду (выкарыстанне кляновага сіропу або Стевен для веганскі)
- 1/2 сталовай лыжкі
- спіруліны
- 1/2 сталовай лыжкі
- Чыя Сямёна
- 2 сталовых лыжкі сыравіны
- какава
- 1/2 сталовай лыжкі какава-крупка
- лёд па меры неабходнасці
Як зрабіць гэта
- Змяшайце ўсе інгрэдыенты, акрамя какава-бабоў ў блендер.
- Змяшаць на высокай да атрымання аднастайнай масы.
- Дадаць у какава-бабах і змяшайце як раз да ўключана.
- Дадайце больш лёду пры жаданні!