Калі дзеці малодшага ўзросту , прымушаючы іх сядзець праз ежу і на самай справе ёсць тое , што мы рыхтуем адчувае , як велізарны выклік. Калі яны становяцца старэй, гэта можа быць прасцей, каб прымусіць іх прыйсці да стала і іх густы, верагодна, становіцца ўсё больш авантурны, але гэта цяжэй знайсці час, кожную ноч, што мы можам сесці ў той жа час з шчыльнымі графікамі кожнага.
У любым узросце і стадыі, узнікаюць новыя выклікі і новыя ўзнагароды вакол сямейнага абеду.
Але я выявіў, што бацькі, здаецца, знайсці найбольш складанай спрабуе вырашыць, што зрабіць на вячэру кожны вечар з інгрэдыентамі, якія яны маюць на руках, або што купіць у краме, што яны могуць прыгатаваць хутка і што ўсё ў сям'і будзе на самой справе ёсць.
Для таго, каб дапамагчы сем'ям атрымліваць асалоду ад сямейнымі абедамі часцей, я прыдумаў сістэму планавання ежы, каб зрабіць сямейныя абеды лягчэй. Простае рашэнне, якое выкарыстоўваецца ў дзесяткі тысяч сем'яў на аснове навыкаў планавання меню, я даведаўся ад маёй мамы, як выбар некалькі простых рэцэптаў на выходных, што робіць спіс пакупак і пакупак толькі адзін раз на тыдзень. Некалькі гадоў таму я ўзяў сістэму маёй мамы ў лічбавую эпоху з інтэрнэт-сістэмы планавання сям'і вячэру пад назвай шасцігадзінны Scramble.
Хутчэй за ўсё, вы ўжо ўпарта працаваць, каб зрабіць вячэру прыярытэт у вашым доме. Вы інстынктыўна ведаеце, як важна, каб звязацца з сям'ёй кожны дзень вакол сытнага прыёму ежы.
Цяпер, даследаванне даказвае, што вы ўжо ведалі. Шматлікія даследаванні паказалі, што, калі сем'і ядуць абед разам часцей:
Дзеці падтрымліваць здаровы вага
Сем'і маюць больш здаровыя звычкі харчавання, у тым ліку спажываць больш гародніны
Дзеці маюць больш цесныя адносіны са сваімі бацькамі
Падлеткі менш схільныя да рызыкоўных паводзінаў (напрыклад, ўжывання алкаголю, наркотыкаў і ранняй сэксуальнай актыўнасці)
Усё гэта ад чаго-то жа проста, як ядуць абеды разам, нават некалькі разоў на тыдзень!
Як нашы дзеці сталі старэй, яшчэ вялікая рэалізацыя для мяне было тое, што кожны з іх можа несці адказнасць за прыгатаванне абеду адзін раз на тыдзень. Мала таго, што гэта ў канчатковым рахунку , дае нам перапынак ( як толькі яны даведаюцца некаторыя базавыя навыкі прыгатавання ежы) , але і вучыць іх адным з найбольш каштоўных навыкаў жыцця безметалловые кармлення сябе і ў канчатковым рахунку , іх сем'і ! Я лічу, што самы просты спосаб зрабіць гэта адбываецца паслядоўна, каб дазволіць ім выбраць кожны рэцэпт, што яны хочуць зрабіць, калі я раблю сваю штотыднёвую планаванне ежы і зрабіць свой спіс пакупак.
Вось рэцэпт , што вашыя дзеці могуць лёгка зрабіць самастойна для сямейнага вячэры. Яны, хутчэй за ўсё, атрымліваць задавальненне змешвання у салату з капусты і пан-жарке рыбы, і, магчыма, яны нават пакласці іх уласнае кручэнне ў рэцэпце. Але частка яны любяць больш за ўсё, задавальненне і радасць, ведаючы, што сям'я есць тое, што яны, прыгатаваныя ад пачатку да канца. (Акрамя таго, рэльеф, ведаючы, што, па меншай меры, адну ноч, яны будуць прэч страва доўгу.)