Вы калі-небудзь спрабавалі аўсяную крупы, у адрозненне ад геркулеса ў вашай аўсянцы? Гэта здаровы сталі выразаць рэцэпт Авёс можа проста ператварыць вас у аўсяную крупы вентылятара.
У адрозненні ад аўсяных шматкоў, якія пропаривают і згорнутыя ў ходзе вытворчага працэсу, аўсяная крупы з'яўляецца проста аўсянай крупамі, якія былі сечаная з выкарыстаннем вельмі вострыя лёзы. Існуе вельмі мала апрацоўка ўдзельнічае, што робіць аўсяную крупы і нават менш мадыфікаваную версію хатняй аўсянкі.
Цяпер, па-мойму, любая аўсянка, якая зроблена дома і зроблена з простага аўса без якога-небудзь цукру, штучных араматызатараў або штучных інгрэдыентаў, безумоўна, лепш, чым адкрыць папяровы пакет араматызаванага аўса і скід іх у міску. Большасць араматызаваных пакетаў аўсяных цалкам загружаныя з цукрам і нават штучнымі араматызатарамі і кветкамі. Камбінуючы просты неприправленный авёс з вадой ці малаком і простымі смакавымі дадаткамі , такімі як мёд або кляновым сіроп з вашай уласнай каморы, вы робіце значна лепшы выбар , чым пакеты перапрацоўваецца духмянай аўсянкі.
Гэты сталь выразаць рэцэпт аўса спалучае ў сабе простыя здаровых інгрэдыенты і толькі трохі цукру для вялікага цёплага водару першай справы раніцай. Самае выдатнае ў яго рэцэптуры з'яўляецца тое, што кухары ў гліняным чыгуне для 7 да 8 гадзін. Такім чынам, калі вы пачынаеце гаршчок гліняны прама перад сном, ён павінен быць гатовы прама пра той час, калі вы прачнецеся раніцай. Толькі будзьце асцярожныя, каб не спаць ці авёс, каб атрымаць перабольшаныя! Акрамя таго , варта звярнуць увагу , што многія CROCK гаршкі рыхтаваць па- рознаму, так трымаць вачэй на аўсе апошнюю гадзіну ці два ў першы раз , калі вы іх так , што вы можаце пераканацца , што яны не гараць ці бегчы з варачнай вадкасці. Калі авёс ўбярэ ўсю вадкасць, але да гэтага часу не цалкам дастаткова далікатныя, проста дадайце 1/2 шклянкі вады ў авёс у той час як яны сканчаюць падрыхтоўкі ежы.
Што вам трэба
- 2 кубкі вады
- 2 шклянкі абястлушчанага малака
- 1 кубак аўсянай крупы
- 1/3 кубкі залаты разынкі
- 2 арт. карычневы цукар
- 1/2 чайнай лыжкі. карыца
- 1/4 чайнай лыжкі. соль
Як зрабіць гэта
1. Сем-восем гадзін, перш чым вы плануеце з'есці аўсянку, змяшайце ваду, абястлушчанае малако, аўсяную крупы, залаты разынкі, карычневы цукар, карыцу і соль У 4-кварт рондаль, выкарыстоўвайце вялікую лыжку, каб мякка размяшаць разам інгрэдыенты, пакуль яны добра не змяшана.
2. Павярніце рондаль на нізкі, змесціце вечка на рондалі, і варыць на працягу 7-8 гадзін, пакуль авёс не стане мяккімі і цалкам прыгатаваныя.
Разліце ў міскі і служыць. Топ з невялікай колькасцю дадатковага малака, калі гэта неабходна.
4 порцыі
У адной порцыі Калорыі 176, карбюратары 34gm, Pro 6 г, тлушч 1gm, Харчовыя валакна 3GM