Што вам трэба
- 5-10 зялёны лук, вялікі
- 5- 10 салодкі перац, невялікі, асарці
- 1/3 шклянкі расліннага алею
- 1 сталовую лыжку солі
- 1 сталовую лыжку перцу
Як зрабіць гэта
Прыгатуйце лук шляхам абрэзкі каранёў у канцы. Прамыць лук і перац і старанна прамакніце іх насуха папяровым ручніком.
Змесціце лук і перац на талерку або ў дробнай выпечкі і пырснуць іх з раслінным алеем. Выкарыстоўвайце свае рукі, каб працерці нафту ва ўсім лукам і перцам.
Пасыпаць багата соллю і перцам.
Грыль на ваш барбекю на працягу прыкладна 10 хвілін або пакуль скура перцаў подрумянятся і яны мяккія.
Лук будзе злёгку падсмажаны і абвяў.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 280 |
| Усяго тлушчаў | 20 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 13 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 1,763 мг |
| вугляводы | 25 г |
| Харчовыя валакна | 9 г |
| бялку | 4 г |