Свіная адбіўныя з салодкім бульбай і яблыкамі

Гэтыя свіныя адбіўныя на павольным вагонь з нарэзаным салодкім бульбай, ананасам, яблыкамі. Карычневы цукар і ананасавы сок служаць, каб падсаладзіць адбіўныя і салодкі бульбу выдатна.

Я хацеў бы дадаць некаторыя прыгатаваныя на пару брокалі або зялёныя боб для поўнай і якая задавальняе ежы.

Што вам трэба

• 2 да 3 сярэдніх салодкага бульбы
• 6 карэйка адбіўныя (прыблізна 1 цаля таўшчынёй)
• 2 сталовыя лыжкі расліннага алею
• 1 чайнай лыжкі солі
• 1/8 чайнай лыжкі чорнага перцу
• 1 можа кавалкі ананаса (каля 12 унцый)
• 1/4 кубкі карычневага цукру (лёгкі, упакаваны)
• 3 яблыка (вычышчаны, полы і нарэзаны)
• 2 сталовых лыжкі мука

Як зрабіць гэта

1. Піў салодкі бульбу і нарэзаць на тоўстыя (каля 3/4 цалі) раўндаў. Адкласці.
2. Нагрэць алей у вялікай патэльні на сярэднім агні.
3. Заправіць свіныя адбіўныя соллю і свежемолотым чорным перцам. Змесціце іх у патэльню і рыхтуйце каля 4 да 5 хвілін з кожнага боку або да залацістага колеру.
4. Дадаць салодкі бульбу ў свіных адбіўных.
5. Зліць кавалкі ананаса, пакідаючы сок. Аб'яднаць 1/3 кубкі ананасавы соку і карычневага цукар; паліце ​​свіныя адбіўныя і салодкі бульбу.

1. Пакрыццё, знізіць тэмпературу да нізкага і кіпіць на працягу 45 хвілін да 1 гадзіны. Дадаць кавалкі ананаса і кавалачкі яблыка. Шчыльна і працягвайце варыць на працягу прыблізна 15 хвілін даўжэй, або пакуль свіныя адбіўныя не зробленыя і кавалачкі яблыка далікатныя.
2. Выдаліць свіныя адбіўныя, салодкі бульбу, яблык і ананас на сервіравальную страва і трымаць у цяпле.
3. Дадайце дастатковую колькасць вады для падрыхтоўкі ежы вадкасці, каб зрабіць 1 кубак. Змяшайце 1 1/2 сталовыя лыжкі мукі з прыблізна сталовай лыжкай халоднай вады; змяшаць, каб зрабіць гладкую пасту. Змяшаць сумесь мукі-вады ў гарачую вадкасць. Працягвайце варыць на павольным агні, стала памешваючы, пакуль не згусне.
4. Падаваць соус з свіны адбіўной і салодкім бульбай.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	656
Усяго тлушчаў	30 г
Насычаных тлушчаў	9 г
ненасычаныя тлушчы	13 г
халестэрын	134 мг
натрый	367 мг
вугляводы	50 г
Харчовыя валакна	6 г
бялку	46 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)