Гэта манга ліслівец супер лёгка зрабіць у блендере. Проста лупіны і нарэзаць кубікамі манга і дадаць яго ў блендере з ёгуртам і колаты лёд. Вы можаце дадаць малако багацей кактэйль або выкарыстоўваць з нізкім утрыманнем тлушчу або поўны тлушчу ёгурт замест абястлушчанага.
Глядзіце таксама
Шакаладнае Марозіва Сода
Што вам трэба
- 1 кубак манга (вычышчаныя і нарэзаныя)
- 1 кубак простага (або ванілін) абястлушчаны ёгурт
- 1/2 шклянкі здробненага лёду
- Дадаткова: малако або вада
Як зрабіць гэта
Змесціце нарэзаныя кубікамі манга, ёгурт і лёд у блендере або кухонным камбайне
Змяшаць або працэс да атрымання аднастайнай масы.
Калі пюрэ занадта тоўсты, дадайце трохі малака або вады.
Робіць 2 порцыі.
Вам таксама могуць спадабацца
Citrus Cooler - цытрына, лайм, і аранжавы напой
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 133 |
| Усяго тлушчаў | 4 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 16 мг |
| натрый | 60 мг |
| вугляводы | 20 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 6 г |