Што вам трэба
- 1/2 кубкі / 120 мл алею (або маргарыну)
- 3/4 кубкі / 180 мл бутыляванай гикори запраўлены соусам барбекю (або ваша ўласнае тварэнне!)
- 2 сталовыя лыжкі / 30 мл цытрынавага соку
- 2 фунта / 900 г сярэдняга да вялікіх крэветак (неабчышчаны)
- 1/2 кубкі / 120 мл сухога хераса
- Кайенского перац па гусце
- Чорны перац па гусце
- Чесночный парашок па гусце
Як зрабіць гэта
1. Уключыце бройлер і растапіць масла ў 13x9-цалевыя рондалі жароўні ці іншага бройлер доказы стравы. Выдаліце рондаль з духоўкі і змяшаць соус барбекю і цытрынавы сок . Дадаць крэветкі і змяшайце, каб пакрыць. Распаўсюджаны ў рондалі. Пасыпаць кайенского перац, чорны перац і чесночный парашок велікадушна над крэветкай, памятаючы, што абалонкі на крэветкі і не ўся заправа будзе паглынацца!
2. Пячыце крэветкі пяць цаляў ад крыніцы цяпла на працягу чатырох хвілін.
Уключыце крэветкі. Дадаць херас і сварку на працягу чатырох хвілін даўжэй. Дайце пастаяць на працягу некалькіх хвілін, каб паглынуць спецыі.
3. Робіць 4-6 порцый, у залежнасці ад вашага «сардэчнага» апетыту. Я служу яго з адварной бульбай у сметанковым алеі і пятрушкі і некаторых іншых вегетарыянец, у залежнасці ад сезону.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 307 |
Усяго тлушчаў | 11 г |
Насычаных тлушчаў | 2 г |
ненасычаныя тлушчы | 3 г |
халестэрын | 303 мг |
натрый | 1288 мг |
вугляводы | 17 г |
Харчовыя валакна | 0 г |
бялку | 36 г |