Паром Рэцэпт - пропаренный Свініна ў яйка Заварной крэм

Cookbook аўтар Стывен Вонг піша: Замест заварного крэму, кітайцы называюць гэтай краінай стравы «мяса пірог» і пару яго над варачнай рысам для эканоміі энергіі. Для далейшага змяншэння тлушчу, замяніць цэлыя яйкі 4 яечных вавёрка.

4 порцыі

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

У глыбокім цеплатрывалыя страва, якое змяшчаецца ў пароварке, аб'яднаць інгрэдыенты свініны сумесі. Спляскаеце мясную сумесь, каб пакрыць дно талеркі.

У місцы змяшаць разам інгрэдыенты сумесі яйкі.

Выліце яечную сумесь на мяса і абястлушчаныя ад бурбалак. Месца ў параходзе і пара на сярэднім агні ў працягу 10 хвілін. Выключыце агонь і дайце абараніцца заварным крэмам, накрыць, на працягу 5 хвілін. Ўпрыгожыць кінзы і падаваць.

Кожная порцыя змяшчае: 128 калорый, 2 г вугляводаў, 16 г бялку, 6 г тлушчу, 2 г насычанага тлушчу, 142 мг халестэрыну, след валакна, 288 мг натрыю, 248 мг калію.

Выдатны крыніца тыяміну і вітаміна В12. Добрая крыніца валакна і вітаміна Е. Гэты рэцэпт перавыдадзены з дазволам ад Стывена Вонг HeartSmart кітайскай кулінарыі.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 243
Усяго тлушчаў 14 г
Насычаных тлушчаў 5 г
ненасычаныя тлушчы 6 г
халестэрын 275 мг
натрый 260 мг
вугляводы 3 г
Харчовыя валакна 0 г
бялку 24 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)