Гэта проста падрыхтоўка кухараў рукі свабоднымі ў павольнай пліце. Карыца, карычневы цукар, і водар алею шынкі. Гэта прыгатавана з некаторым яблычным сокам або сідру.
Падаваць сквош штук, як яны ёсць, ці выкапаць гарбуз, і разамніце яго. Дадаць трохі адвара, як вы падушыць. Вы таксама можаце змясціць вадкасць у рондалі і варыць іх да кансістэнцыі густой на варачным. Паліць над прыгатаваную гарбуз.
Што вам трэба
- 1 вялікі сквош арэха, каля 3 да 4 фунтаў
- 1 шклянку яблычнага соку
- 4 сталовыя лыжкі сметанковага масла, расплаўлены
- 1/4 кубак спакаванага карычневага цукру
- 1/2 чайнай лыжкі молатай карыцы
Як зрабіць гэта
- Чвэрць мушкатовы шынкі ўздоўж, выразаць сцябло прэч, і выкапаць насенне. Наліце яблычны сок у павольнай пліце.
- Змяшайце сметанковае масла, карычневы цукар і карыцу ў кубку або невялікі місцы.
- Пакладзеце два сквош чвэрці, выразаць бокам уверх, у павольнай пліце. Паліць каля паловы сметанковага масла-карычневага цукру сумесі.
- Змесціце астатнія два сквош чвэрці на першыя з іх і апырскаць пакінутым алеем-карычневую сумесь цукру.
- Накрыйце вечкам і варыце на нізкім узроўні на працягу 6 да 8 гадзін, або пакуль сквош не стане мяккім.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 387 |
| Усяго тлушчаў | 12 г |
| Насычаных тлушчаў | 7 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 31 мг |
| натрый | 28 мг |
| вугляводы | 74 г |
| Харчовыя валакна | 9 г |
| бялку | 5 г |