Падрыхтоўка ежа ў Crockpot з'яўляецца вялікім, бяспечным і простым спосабам тушыць ежу і атрымаць фантастычны водар. Проста сабраць інгрэдыенты, пакласці іх у Crockpot, і хай ім рыхтаваць, пакуль вы адпачываеце ці працуеце над іншым праектам.
Chili з'яўляецца універсальным і можа быць падрыхтаваны на нізка на працягу некалькіх гадзін або на вышыню каля васьмі або 10 гадзін. У гэтым рэцэпце чылі нізкакаларыйнага, каля 10 інгрэдыентаў рэкамендуюцца для ежы, што складае менш за 300 калорый на порцыю. Выдаткуйце некалькі хвілін, каб прыгатаваць гэты рэцэпт Crockpot і пакіньце прыкладна на пяць гадзін перад падачай на стол.
Для аматараў Chili
Гэты рэцэпт Крокпот чылі ідэальна падыходзіць для сем'яў, якія любяць перац чылі, трохі спецый і бюджэтнае страва. Сям'і і сябры, якія клапоцяцца пра сваё здароўе будуць рады даведацца, што гэта танная ежа можа быць зроблена з вялікай колькасцю пажыўных інгрэдыентамі, у залежнасці ад тыпу перцу чылі пад руку, няхай гэта будзе вегетарыянец або Тэхас стыль, да прыкладу.
Некалькі рэцэптаў чылі Crockpot, як гэты, ўключаюць у сябе шмат багатыя клятчаткай бабы і нішчымнае мяса, што робіць яго высокім утрыманнем бялку і нізкім утрыманнем тлушчу. Проста абярыце нішчымнае мяса або нішчымнае індычкі на мяса, калі не адкідаючы яго цалкам. Альтэрнатыўныя формы бялку ўключаюць раслінны бялок, тофу, Seitan і многае іншае.
Вегетарыянскі Дружалюбныя Dish
Chili гэта выдатны спосаб, каб пракрасціся ў дадатковых гародніне. Памідоры, лук, перац і вялікія дапаўненні да супу. Вы можаце таксама эксперыментаваць з даданнем іншай гародніны, такіх як дробна нарэзанай морквай і грыбамі. Выберыце тое, што вы можаце кінуць у вашу чылі, разглядаючы, калі вы хочаце салодкі ці пікантны ўдар яму ў цэлым.
Проста служыць гэтую страву з кавалачкам мяккага кукурузнага хлеба і храбусткім зялёным салатай для багатай і сытнай добра акруглення ежы.
Што вам трэба
- 1 фунт дадатковы бедны ялавічны фарш
- 1 кубак нарэзанага лука (сярэдняя)
- 3/4 кубкі нарэзанага чырвоны перац (сярэдні)
- 3 зубчыка
- часнык , здрабніць штраф
- 1 15 унцый. можа фасолю, зліць
- 1 15 унцый. могуць чырвонай фасолі, зліць
- 1 14,5 унцыі. можа нарэзаныя кубікамі памідоры, недренированное
- 1 14,5 унцыі. можа ў мексіканскім стылі тушеные памідоры
- 1 сталовай лыжка здробненай парашок перцу чылі
- 1 гарбатная лыжка молаты
- кмен
Як зрабіць гэта
1. Не Пачынаю карычневы ялавічны фарш разам з часнаком, цыбуляй і чырвонымі салодкім перцам ў антіпрігарная патэльні, пакуль ялавічына больш не ружовая. Зліце лішні тлушч, які рыхтуе прэч ялавічны фарш і адкінуць лішнюю кропель. Затым дадайце інгрэдыенты ў павольнай пліце .
2. Змяшайце сумесь ялавічыны з астатнімі інгрэдыентамі ў 4-QT. (Або больш) павольная пліта. Акуратна змяшаць інгрэдыенты разам з лыжкай, пакуль усе інгрэдыенты не будуць добра спалучаюцца.
Усталюйце павольную пліту рыхтаваць на нізка на працягу пяці гадзін.
3. Акуратна разліце перац чылі ў некалькі чараў. Калі вы хочаце, топ з нарэзаным зялёным лукам, невялікая колькасць цёртага сыру, або ўсяго некалькі салёных крекеров. Вы таксама можаце папоўніць з лёгкім порцыяй смятаны для гэтага дадатковага водару.
Адной порцыі: 264 калорый
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 731 |
| Усяго тлушчаў | 11 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 67 мг |
| натрый | 134 мг |
| вугляводы | 105 г |
| Харчовыя валакна | 30 г |
| бялку | 56 г |