Лёгкі Пан-грыль Свіныя адбіўныя з пікантным руб

Гэтыя вялікія дэгустацыямі рэзкі свіныя адбіўныя узмацняюцца з пікантнымі руб, то катлеты смажаць або пан-грыль да дасканаласці. Калі вы хочаце, каб страва менш вострым, вы заўсёды можаце паменшыць колькасць спецый, якія выкарыстоўваюцца. Гэта добра спалучаецца з боку бульбянога пюрэ або салаты.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Камбінат прыправаў і ўціраць па ўсёй свініне. Хай адбіўныя стаяць пры пакаёвай тэмпературы на працягу прыблізна ад 10 да 15 хвілін.
  2. Пакрыйце грыль патэльня або бройлер стойка з аліўкавым алеем.
  3. Пан грыль на сярэднім агні або сварцы каля 4 цаляў ад крыніцы цяпла на працягу 6 хвілін.
  4. Цёрн і грыль 6 да 8 хвілін даўжэй, пакуль адбіўныя не прыгатавана праз.
  5. Час залежыць ад таўшчыні адбіўных, але праверце, каб пераканацца, адбіўныя, па меншай меры 145 F у цэнтры тоўстым здрабніць.
  1. Падаваць з бульбай і зелянінай.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 84
Усяго тлушчаў 7 г
Насычаных тлушчаў 1 г
ненасычаныя тлушчы 4 г
халестэрын 17 мг
натрый 19 мг
вугляводы 1 г
Харчовыя валакна 0 г
бялку 6 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)