Лебяда з Паста падліўкай і сырам Рэцэпт

Лебяда з макаронамі соусам з'яўляецца хуткай і простай ежай , што адчувае сябе больш здаровай альтэрнатыву вялікі міскі пасты і падліўкі.

Калі вам трэба хутка атрымаць ежу на стале для вашай сям'і, гэта ісці да выбару вячэры. Ён таксама выдатна разаграваецца на абед на наступны дзень.

Гэты просты рэцэпт можа быць упрыгожаны ў розных формах. Зрабіце свой гаршчок лебяды і соус, а ў асобнай патэльні, соце гародніна, як салодкі перац, грыбы і шынкі. Калі вы хочаце мяса, дадайце прыгатаваныя і асушаныя італьянскую каўбасу ці ялавічны фарш або індычка.

Вялікая жменю нарэзаных свежых траў (напрыклад, базілік, орегано або пятрушкі) таксама дадае тоны водару.

Хуткія факты аб Лебядзе

тыпы Лебяда

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Прамыць лебяда, калі ўпакоўка не азначае, што ён папярэдне апалоскваюць. Прамыванне лебяда выдаляе натуральную хімічныя рэчывы раслін, якія бясшкодныя, але можа выклікаць горкі смак у лебяда. Выкарыстоўвайце мелкоячеистый фільтр, так што вы не страціце ні маленькіх насенне лебяды дарэмна.
  2. У глыбокім рондалі, давядзіце ваду і лебяду да кіпення. Паменшыце агонь, каб вада знаходзіцца на павольным агні і накрыйце рондаль.
  3. Варыць на павольным агні 12 да 15 хвілін. Калі вада застаецца ў чыгуне, зліце яго (зноў жа, выкарыстоўваць мелкоячеистый фільтр).
  1. У той жа рондалі, дадаць макароны падліўкі. Добра змяшаць. Дадаць больш падліўкі да спадобы, калі гэта неабходна. Варыць яшчэ 1 ці 2 хвілін з вечкам прэч, памешваючы, пакуль падліўка не награваецца.
  2. Выключыце агонь і дайце астатняе лебяда на працягу 5 хвілін (з вечкам на гаршчок).
  3. Да кожнай чары лебяды і падліўкі для макаронаў, дадаць шчодрае колькасць цёртага сыру.
  4. Для таго, каб дадаць яшчэ больш густу да стравы, лічаць далівання лебяда і таматавы соус з абсмаленымі гароднінай, прыгатаваныя і асушаных італьянскай каўбасы, мясной фаршу або фаршу з мяса індычкі і / або свежых траў.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 231
Усяго тлушчаў 10 г
Насычаных тлушчаў 4 г
ненасычаныя тлушчы 2 г
халестэрын 21 мг
натрый 1,120 мг
вугляводы 24 г
Харчовыя валакна 4 г
бялку 12 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)