Курыны Рэцэпт Kofta

Курынае Kofta ідэальна падыходзіць для тых, хто не есць чырвонае мяса ці спрабуюць скараціць. Водар гэтага кураня Kofta рэцэпт з'яўляецца вялікім!

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Цяпло духоўку да 350 F.
  2. У харчовым, змяшайце чырвоны перац, пятрушку , часнок, перац, лук і пакуль цалкам не змяшана. Інгрэдыенты могуць быць выкарыстаны, як паказана, але, як правіла, лепш трымаць пры змешванні з курыцай.
  3. Выліце сумесь у вялікую міску і дадаць курыцу і добра змяшаць.
  4. Вільготныя рукі з вадой і ўтвараюць сумесь у шарыкі, піражкі ці сигаровидных штукі, у залежнасці ад таго вы хочаце.
  5. Змесціце на змазаны тлушчам ліст печыва або дробнай выпечкі ў печы і варыць на працягу дваццаці хвілін.
  1. Курыныя Kofta таксама можна прыгатаваць на грылі, альбо на ражне або ў адзіночку, або смажаны ў працягу 8 да 10 хвілін, перагортваючы на паўдарогі праз час прыгатавання.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 322
Усяго тлушчаў 15 г
Насычаных тлушчаў 4 г
ненасычаныя тлушчы 6 г
халестэрын 95 мг
натрый 96 мг
вугляводы 13 г
Харчовыя валакна 1 г
бялку 32 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)