Курынае Kofta ідэальна падыходзіць для тых, хто не есць чырвонае мяса ці спрабуюць скараціць. Водар гэтага кураня Kofta рэцэпт з'яўляецца вялікім!
Што вам трэба
- 1 фунт зямлю курыцы
- ½ сталовай лыжкі свежай пятрушкі, нарэзаныя
- ½ чырвоны салодкі перац, нарэзаны кубікамі
- ½ зубчык часныку, дробна нарэзанага
- ½ чайнай лыжкі перцу
- 1 сталовую лыжку лук, нарэзаны
Як зрабіць гэта
- Цяпло духоўку да 350 F.
- У харчовым, змяшайце чырвоны перац, пятрушку , часнок, перац, лук і пакуль цалкам не змяшана. Інгрэдыенты могуць быць выкарыстаны, як паказана, але, як правіла, лепш трымаць пры змешванні з курыцай.
- Выліце сумесь у вялікую міску і дадаць курыцу і добра змяшаць.
- Вільготныя рукі з вадой і ўтвараюць сумесь у шарыкі, піражкі ці сигаровидных штукі, у залежнасці ад таго вы хочаце.
- Змесціце на змазаны тлушчам ліст печыва або дробнай выпечкі ў печы і варыць на працягу дваццаці хвілін.
- Курыныя Kofta таксама можна прыгатаваць на грылі, альбо на ражне або ў адзіночку, або смажаны ў працягу 8 да 10 хвілін, перагортваючы на паўдарогі праз час прыгатавання.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 322 |
Усяго тлушчаў | 15 г |
Насычаных тлушчаў | 4 г |
ненасычаныя тлушчы | 6 г |
халестэрын | 95 мг |
натрый | 96 мг |
вугляводы | 13 г |
Харчовыя валакна | 1 г |
бялку | 32 г |