Kabobs мае магічныя сілы для дзяцей. Дакладна такая ж ежа падаецца на талерцы не можа мець не прыцягвала да іх. Але паставіць яго на палку, і вуаля! Нечакана, ён становіцца смачным. Так ідзе справу, калі я раблю гэтае курынае Кабобс. Чырвоны перац і зялёную цыбулю дадаць прыгожы колер гэтага курынага Кабобс.
Падаваць гэты курыныя шашлыкі Кабобс з рысам і клубнічны салатай з шпінату для асвяжальнай ежы ў памяшканні або па-за.
Што вам трэба
- 1 да 1/2 фунта без костак, без скуры курыныя грудкі, нарэзаць 1-цалевыя кавалкі
- 1 маленькі чырвоны перац, нарэзаць 1-цалевыя кавалкі
- Ад 4 да 5 зялёны лук, нарэзаць 1-цалевыя кавалкі
- 1/2 кубкі ананасавы соку
- 2 сталовыя лыжкі соевага соўсу
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 1 сталовыя лыжкі мёду
- 1 чайную лыжку парашка часныку
- 1/2 чайнай лыжкі чырвонага перцу шматкамі
Як зрабіць гэта
- Змяшайце курыцу, чырвоны перац і лук у шкляным посудзе.
- Узбіце разам астатнія інгрэдыенты. Заліць курыцу і гародніна, паварочваючыся, каб пакрыць добра. Астудзіць ад 20 да 30 хвілін.
- Падрыхтуйце грыль для сярэдняй высокай тэмпературы, або нагрэць чыгунную патэльню грыль на сярэднім агні.
- шампуры тэмы з курыцай і гароднінай (не забудзьцеся замачыць драўляныя шампуры ў вадзе на працягу па меншай меры 30 хвілін перад выкарыстаннем, каб прадухіліць гарэнне).
- Грыль курыных Kabobs 10 да 15 хвілін, пакуль курыца не будзе гатовая да канца і сокі бягуць ясна.
Падаваць гэтае курынае Кабобс з рысам .
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 305 |
| Усяго тлушчаў | 18 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 9 г |
| халестэрын | 71 мг |
| натрый | 542 мг |
| вугляводы | 11 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 24 г |