Гэтая багатая паста заспакаенне і сметанковы, са здаровай дозай зеляніны ў дадатак. Аб'яднанне курыцы, брокалі, бекон, вяршкі, сыр, макароны, прыгатаваныя ў адным чыгуне, гэта проста ў вырабе, лёгка чысцяцца. Выкарыстоўвайце cavatappi, штопар-вобразную форму макаронных вырабаў, для вясёлага сыходу з соусам Альфрэда ў больш агульным спарванні, феттучини. Гэта страва з'яўляецца просты сям'ёй угодніка і бюджэтным.
Што вам трэба
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 2 курыныя грудкі, нарэзаныя на маленькія кавалачкі або маленькія тэндэраў
- 3 дзелькі часныку, здрабніць
- 6 палосак бекону, прыгатаваныя, нарэзаныя (па жаданні)
- 1/2 галоўкі брокалі
- 2 чайныя лыжкі солі
- 2 чайныя лыжкі перцу
- 2 шклянкі тоўстых слівак
- 2 кубкі прыгатаванай пасты
- 1 кубак сыр цёрты пармезан
Як зрабіць гэта
- Нагрэць алей у вялікім рондалі на высокай тэмпературы медыяны.
- Дадаць курыцу і рыхтаваць яго праз
- Дадайце часнык, бекон, брокалі, соль, і перац, і варыць, пакуль брокалі не стане ярка-зялёны колер.
- Уліце сліўкі і хай прыходзяць да нізкага кіпення
- Дадайце макароны і сыр і змяшаць, каб цалкам аб'яднаць і расплавіць сыр
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1193 |
| Усяго тлушчаў | 76 г |
| Насычаных тлушчаў | 38 г |
| ненасычаныя тлушчы | 25 г |
| халестэрын | 261 мг |
| натрый | 1,800 мг |
| вугляводы | 71 г |
| Харчовыя валакна | 6 г |
| бялку | 58 г |