Прынясіце густ выспаў да вашага стала з гэтым Бульба Caribbean Рэзкі Салодкі. Enhanced з вапнай, мёдам і спецыямі сумессю, якая ўключае ў сябе часнык, імбір, духмяны перац і перац чылі, гэты рэцэпт добра працуе круглы год.
4 порцыі да 6.
Што вам трэба
- 2 1/2 фунта салодкага бульбы, вычышчаны, абразаецца, і нарэзаць 1-цалевыя кавалкі
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 2 сталовыя лыжкі мёду
- Сок 1 вапны (прыкладна 1 сталовая лыжка)
- 4 дзелькі часныку, вычышчаны і дробна нарэзаны
- 1/2 чайнай лыжкі карыцы
- 1/2 чайнай лыжкі молатага імбіра
- молаты чырвоны перац 1/4 чайнай лыжкі
- 1/8 чайнай лыжкі мушкатовага арэха
- 1/8 чайнай лыжкі духмянага
Як зрабіць гэта
Разагрэць духоўку да 425 °. Злёгку вышмараваць вялікі жароўні ці фальгу з падшэўкай, аправе ліст выпечкі.
У вялікай місцы ўзбіце алей, мёд, цытрынавы сок, часнык і спецыі. Дадаць салодкі бульбу і змяшайце, каб пакрыць.
Заліць бульбу і прыправы ў жароўні або лісце выпечкі, і разьмеркаваць іх у адзін пласт.
Пячыце бульбу ў папярэдне нагрэтай печы, памешваючы, на працягу прыкладна 40 хвілін, або пакуль яны не стануць мяккімі і карамельных.
Атрымлівайце асалоду ад!
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 258 |
| Усяго тлушчаў | 5 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 82 мг |
| вугляводы | 52 г |
| Харчовыя валакна | 7 г |
| бялку | 5 г |