Гэты просты рэцэпт салаты трохі незвычайна. Яна ўключае ў сябе высахлыя на сонца памідоры, грэцкія арэхі і Manchego сыр і запраўлены алеем і рысам віннага воцату.
Што вам трэба
- 1 Кіраўнік зялёны або чырвоны ліст салаты
- 4 унцыі высушаных на сонца таматаў у алеі
- 4 унцыі грэцкага арэха (сечаны)
- 4 унцыі Манча сыр (цёрты)
- Для запраўкі:
- 2 сталовых лыжкі рысавага віна воцат
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
Як зрабіць гэта
- Мыццё і сухі салата і разарваць на кавалкі. Уладкуйце салата на вялікім блюдзе.
- Выразаць высушаных на сонца таматаў на палоскі. Здрабніце грэцкія арэхі і сыр нацерці.
- Пасыпаць памідоры, грэцкія арэхі і сыр па салаты.
- Сукенка салата на Дробны воцат і алей на вяршыні. Няма неабходнасці ў солі, так як рысавы вінны воцат ужо не з'яўляецца салёным.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 371 |
| Усяго тлушчаў | 34 г |
| Насычаных тлушчаў | 8 г |
| ненасычаныя тлушчы | 10 г |
| халестэрын | 27 мг |
| натрый | 178 мг |
| вугляводы | 9 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 12 г |