Лёгка веганскі (і здаровым иш або па крайняй меры, здаровым-эр) з нізкім утрыманнем тлушчу, запечаны салодкі бульбу фры. Калі вы прагнеце з высокім утрыманнем тлушчу і салёнага ласунак , як фаст - фуд бульба фры, паспрабуйце гэты веганскі рэцэпт для здаровых печаная салодкі бульбу фры і паглядзець , калі яны не проста задаволіць вашу цягу. Гэты здаровы печаная салодкі бульбу фры ў тлушчы нашмат ніжэй, чым у фрыцюры версіі і вельмі хутка прыгатаваць. Гэты рэцэпт вегетарыянскія, веганскі і, да таго часу, пакуль вы выкарыстоўваеце рэгулярныя солі і ня запраўленую соль, гэтыя запечаны салодкі бульбу фры ўтрымлівае глютен, а таксама.
Дзеці будуць любіць гэты печаная бульба гэтак жа, як і вы. Патрэбныя доказы? Адзін чалавек, які апрабаваны гэты рэцэпт сказаў гэтыя салодкага бульбы фры: «Супер лёгкі і дзеці любілі іх!» І я ўпэўнены, вы і вашыя дзеці таксама!
Што вам трэба
- 3 вялікія салодкі бульбу, нарэзаць кліны або малявак форму, аднак вам падабаецца
- 1 сталовую лыжку добрага якасці аліўкавы алей
- 1 чайнай лыжкі кмену
- цір кайенского перцу (па жаданні, але дадае міленькі удар)
- 1/4 чайнай лыжкі папрыка
- 1/2 чайнай лыжкі солі або запраўленая соль
Як зрабіць гэта
- Па-першае, каб прыгатаваць салодкі бульбу фры, папярэдне разагрэць духоўку да 400 градусаў.
- Затым змесціце выразаць салодкі бульбу ў вялікую міску і апырскаць аліўкавым алеем. Затым пасыпаць батат кліны з усімі заправамі: кмен, кайенского перац, папрыка і соль або запраўленай соллю. Акуратна змяшаць, пакуль салодкі бульба не будуць раўнамерна пакрытыя алеем і ўсе спецыі. Вы можаце дадаць трохі больш або менш нафты і прыправаў, калі вы хочаце.
- Змесціце пакрытыя салодкі бульбу на адзін пласт на бляху і выпякаць у папярэдне разагрэтай духоўцы каля 30 хвілін, або пакуль не зроблена, адкідаючы адзін ці два разы, ці паварочваючы патэльню па меры неабходнасці, каб пераканацца, што яны пякуць адносна раўнамерна.
Я асабіста вельмі люблю паесці гэтыя салодкі бульбу фры раўніну, але вы маглі б служыць з кетчупам, на ранча туалетны погружной або соус для барбекю, або, магчыма, нават мядовай гарчыцы. Атрымлівайце асалоду ад здаровым веганскі запечаны салодкі бульбу фры!
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 78 |
| Усяго тлушчаў | 4 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 311 мг |
| вугляводы | 11 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 1 г |