Гэта лёгка запечаная курыца атрымлівае густ з кавалачкаў ананаса, соевы соус і імбір. Гэта смачны рэцэпт і так лёгка выправіць і выпякаць. Костка ў кавалачкі курыцы лёгка на бюджэт, таксама!
Гэты рэцэпт будзе лёгка карміць 8 людзей, але яна можа быць зменшана для невялікай сям'і. Або падвоіць яго для Potluck або сямейнага збору. Акрамя таго, можна выкарыстоўваць кавалкі ананаса або смачныя кавалачкі ў рэцэпце.
Глядзіце таксама
Трапічныя Курыныя грудкі з ананасам
Кураня Хуткі востраў
Што вам трэба
- 1 можа (20 унцый) нарэзаны ананас ў сок
- 1/4 кубкі соевага соусу
- 2 сталовыя лыжкі нарэзанага зялёнага лука
- 1/2 чайнай лыжкі молатага імбіра
- 1/4 чайнай лыжкі парашка часныку
- 2 патэльняў куры, чвэртачкі (каля 5 да 6 фунтаў курыных кавалачкаў)
Як зрабіць гэта
- Нагрэць духоўку да 375 F (190 С / Gas 5).
- Зліць нарэзаны ананас, пакідаючы 1/4 шклянкі соку. Ўсталяваць лустачкі ананаса ў бок.
- У жароўні, Камбінат зарэзерваваная 1/4 кубкі ананасавы соку, соевы соус, нарэзаны зялёны лук, імбір і чесночный парашок. Дадаць кавалачкі курыцы, паварочваючыся, каб пакрыць цалкам. Уладкуйце кураня скуры бокам уверх.
- Запякаць курыцу ў папярэдне разагрэтай духоўцы на працягу 55 да 65 хвілін, або пакуль кураня ня далікатны і сокі бягуць ясны. Па дадзеных Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША, мінімальная бяспечная тэмпература для курыцы 165 F (74 C).
- Дадаць лустачкі ананаса ў патэльню і варыць 5 хвілін даўжэй.
- Уладкуйце курыцу на страву з кавалачкамі ананаса. Абястлушчанае ад залішняга тлушчу і лыжкі соку над курыцай і ананасам.
- Падаваць курыцу з гарачым вараным рысам або азіяцкім стылем локшынай.
Абслугоўвае 8.
Саветы і варыяцыі
- Дадаць салодкі чырвоны і зялёны перац палоскі ў рондаль разам з курынымі кавалачкамі.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 833 |
| Усяго тлушчаў | 46 г |
| Насычаных тлушчаў | 13 г |
| ненасычаныя тлушчы | 18 г |
| халестэрын | 285 мг |
| натрый | 735 мг |
| вугляводы | 10 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 91 г |