Зроблена з бананамі, арахісавае масла, соевае малако і аўсяныя шматкі, гэтыя рафінаваныя цукру, печыва, падсалоджаны трохі кляновага сіропу, што робіць іх ідэальнымі для здароўя свядомых сем'яў, каб паменшыць іх спажыванне цукру рафінаванага.
Варта прызнаць, што гэтыя цукру, шакалад арахісавага алею печыва не так смачна, як місіс Філдса, але яны будуць задавальняць вашу шакаладную цягу, з нізкім утрыманнем тлушчу, і досыць здаровыя, каб паесці на сняданак, запраўленай у скрынку для сняданку для абед, або ў якасці закускі пасля школы. Яны маюць выдатны густ, але яны не вельмі салодкія, так што яны могуць быць крыху інакш, чым вы прывыклі, калі вы прывыклі ёсць шмат звычайнага цукру.
Вегетарыянскай, веганскі, нізкім утрыманнем тлушчу, рафінаваныя цукру і высокім утрыманнем абалоніны.
Глядзіце таксама: Канчатковая веганскі калекцыя печыва
Што вам трэба
- 2 банана
- 1/3 кубкі арахісавага алею (пры пакаёвай тэмпературы лепш)
- 2 сталовыя лыжкі соевага малака
- 1/4 кубкі кляновага сіропу
- 1/3 шклянкі мукі
- 1/4 кубкі какава
- 2 1/4 кубкі аўсянкі
Як зрабіць гэта
Па-першае, папярэдне нагрэць духоўку да 350 градусаў.
У сярэдняй місцы, пюрэ бананы да зусім гладкія. Рух у арахісавае масла, соевае малако і кляновы сіроп, пакуль добра не змяшана. Калі арахісавае масла звышцвёрдых, вы можаце ўставіць яго ў мікрахвалевай печы на працягу ўсяго некалькі секунд, каб змякчыць яго крыху, па меры неабходнасці.
Затым дадаць муку і какава і размяшаць добра спалучаюцца. Нарэшце, дадайце аўсяныя шматкі і змяшаць, пакуль добра не змяшана.
Адкіньце печыва цеста шчодрымі на сталовых лыжкі ліста печыва, і злёгку спляскаць, каб сфарміраваць. Без якіх-небудзь выпечкі соды або разрыхляльніка, гэтыя файлы не сапраўды «падняцца» на ўсіх, так што ўсе формы вы паклалі іх у духоўцы на гэта прыкладна такой жа формы, што яны будуць, калі яны выйдуць!
Сьпячы кук на працягу 14-16 хвілін, або да гатоўнасці.
Іншыя рэцэпты печыва без цукру , каб паспрабаваць:
- Без цукру банан печыва з арахісавае масла
- печыва рожкового-чып
- Сырыя прадукты харчавання печыва даты
- Без цукру печыва шакаладу рому
- Нават больш цукру, печыва
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 96 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 117 мг |
| вугляводы | 15 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 2 г |