Выкарыстанне мукі з аўсянкай і абапіраючыся на працяжнік кляновага сіропу для прысмакі, гэта без цукру веганскі печыва рэцэпт здаровы дэсерт , які абавязкова парадуе кожнага клапоцяцца пра сваё здароўе печыва палюбоўніка! Разам з тым, веганскі, гэта печыва таксама даволі нізкім утрыманнем калорый з менш чым 100 калорый у печыва. Яны вельмі смачныя, хоць, так што не обессудьте, калі вы ясьце больш, чым адзін ці два!
Што вам трэба
- 1/3 кубкі арахісавага алею
- 2 банана (пераспелыя выдатна)
- 1 гарбатная лыжка ванільнага
- 2 сталовай лыжкі соевага малака
- 2 сталовых лыжкі кляновага сіропу
- 2 1/2 кубкі хуткага прыгатавання аўсянай (ці пракату)
- Дадаткова: цір карыцы
- 1/4 шклянкі мукі
Як зрабіць гэта
- У вялікай місцы, пюрэ бананаў з відэльцам да атрымання аднастайнай масы. Дадаць арахісавае масла, соевае малако, ваніль і кляновы сіроп і добра змяшаць. Дадаць астатнія інгрэдыенты і змяшаць, пакуль добра не змяшана.
- ня Адкіньце лыжкі тэсту на неподмазанном лісцем печыва і выпякаць 13-16 хвілін пры тэмпературы 350 градусаў, або пакуль не зроблена.
Заўвага: Сачыце за даданне цукру! Гэты рэцэпт толькі сапраўды без цукру, калі вы выкарыстоўвалі несалодкія арахісавае масла і несалодкія соевае малако, так што чытаць спіс інгрэдыентаў і шукаць соевае малако, якое кажа «несалодкі» прама на этыкетцы.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 76 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 102 мг |
| вугляводы | 11 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 2 г |