Гаршчок гаршчок Брокалі Кастрюля

Гэта брокалі кастрюля вельмі лёгка рыхтаваць і рыхтаваць у павольнай пліце. Брокалі ў спалучэнні са згушчаным суп, сыр, і некаторыя простыя прыправамі. Вы не маглі б думаць аб павольнай пліце для гародніны, але гэта смачнае выключэнне. Калі ваш павольны пліта асабліва горача, зварыць рондаль на нізкім або праверыць брокалі прыкладна праз гадзіну.

Алейная крекер крошка складае смачную начынне для гэтага брокалі запяканкі. Вы можаце дадаць дадатковы сыр да вяршыні толькі перш, чым гэта зроблена.

Часткова размарозіць замарожаныя брокалі пад халоднай праточнай вадой або парай на працягу хвіліны ці два ў мікрахвалевай печы або на пліце ў некалькіх сталовых лыжках вады.

Для больш лёгкай брокалі запяканкі, паспрабуйце гэта простыя брокалі з сырам або гэтым з начыннем крошкамі для далівання .

Што вам трэба

• 2 (12 унцый) пакеты замарожанага нарэзанага брокалі (часткова адтавалі і распушчаны, усяго каля 24 унцый)
• 1 (10 3/4 унцый) можа згушчаныя вяршкі брокалі або вяршкоў салеры суп
• 6 унцый сыр чеддер (1 1/2 кубкі востры, здробнены)
• 1/4 шклянкі лук (дробна нарэзаны)
• 1/2 чайнай лыжкі падліўкі Вустэршір
• 1/4 чайнай лыжкі перцу
• 1 кубак крекер крошкі (напрыклад, Таунхаусы або saltines)
• 2 сталовыя лыжкі сметанковага масла, расплаўлены

Як зрабіць гэта

1. Спрэй ўнутры павольны пліта з распырсквальнікам без ручкі або вышмараваць алеем.
2. У вялікай місцы змяшайце нарэзаную брокалі, згушчанае суп, 1 кубак цёртага сыру, нарэзаны лук, соус Вустэршір і свеже молаты чорны перац. Наліце ​​сумесь у змазаную павольнай пліце.
3. У місцы змяшайце шутихи крошкі з топленым маслам; пасыпаць брокалі сумесь.
4. Накрыць вечкам і варыць на высока на працягу 2 да 3 гадзін, або пакуль брокалі не стане мяккім.

1. ня Пасыпаць пакінутым цёртым сырам і варыць 10 хвілін даўжэй, ці проста пакуль сыр не растане.

Падачы 6 да 8.

варыяцыі

• Выкарыстоўвайце спалучэнне брокалі і каляровай капусты ў збанку.
• Замяніць мякішы шутихи з дробнымі сухімі хлебнымі крошкамі, Рытц крекеры дробак або неострый сыр крекеры дробак.
• Дадаць замарожаную, часткова адтаваць нарэзаную моркву брокалі сумесі.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	275
Усяго тлушчаў	20 г
Насычаных тлушчаў	11 г
ненасычаныя тлушчы	6 г
халестэрын	53 мг
натрый	382 мг
вугляводы	12 г
Харчовыя валакна	3 г
бялку	13 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)