Калі вы прыхільнік трапічных густаў, вы будзеце любіць гэты ананас рэцэпт какосавага кактэйлю. Яна ўключае ў сябе як какосавае малако і цёрты какосавы арэх для падвойнага пласта какосавага густу. Калі вы хочаце абмежаваць спажыванне цукру, пераканайцеся, што вы карыстаецеся несалодкія какосавае малако, несалодкі цёрты какосавы арэх і несалодкія замарожаныя кавалкі ананаса для гэтага рэцэпту. Шукайце іх у мясцовых здаровай ежы ці натуральных харчовых супермаркетаў, такіх як Whole Foods Market або Трэйдар Джо.
Што вам трэба
- 3 кубкі ананас (кавалачкі, несалодкі, замарожаны)
- 1/2 кубкі какосавага малака (несалодка, а не сліўкі какосавага арэха)
- 1/2 кубкі ананасавы соку
- 2 арт. какосавы (неподслащенный, здробнены)
- 1/2 кубкі ёгурта (ваніль)
- 1 арт. мёд
- Дадаткова: 1 арт. ананас (кавалачкі для гарніру)
Як зрабіць гэта
- Змесціце ўсе інгрэдыенты ў блендере пюрэ, такія як Blendtec або блендере Vitamix ў паказаным парадку. Працэс да гладкай або пераважнай тэкстуры.
- Ўпрыгожыць кавалкі ананаса. Падаваць адразу ж.
Калі вы і вашыя дзеці проста не можаце атрымаць дастатковую колькасць кактэйляў, паспрабаваць некаторыя з нашых іншых любімых рэцэптаў сняданку смузи.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 372 |
| Усяго тлушчаў | 18 г |
| Насычаных тлушчаў | 15 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 8 мг |
| натрый | 42 мг |
| вугляводы | 54 г |
| Харчовыя валакна | 6 г |
| бялку | 5 г |