У гэтым рэцэпце, без костак курыныя грудкі запякаюцца на ложку з рысу з простым, духмяным грыбным соусам . Луковый суп сумесь згушчанага і суп робяць страва простым і надаць яму густ.
Гэта зойме ўсяго некалькі хвілін, каб прыгатаваць страва. Усплывальныя ў духоўцы, і вы будзеце мець поўны абед у гадзіну і 15 хвілін. Гэта выдатнае страва для напружанага працоўнага дня.
Што вам трэба
- 4 без костак курыных грудок (скура выдалены)
- 1 можа (10 1/2 унцый) згушчаныя вяршкі грыбнага супу
- 1 суп можна напалову і палову або малако
- 1 можа (4 унцыі) грыбы штук (з вадкасцю)
- 3/4 кубкі сырой
- длиннозерный белы рыс
- 1/4 чайнай лыжкі парашка часныку
- 1 канверт сухі луковый суп сумесь (падзяліць)
- 1/2 чайнай лыжкі сушеного чабора
Як зрабіць гэта
- Нагрэць духоўку да 350 F.
- Змяшайце крэм грыбнага супу з половинником. Рэзерв 1/2 шклянкі сумесі ў асобную міску і адкласці на потым.
- Змяшайце пакінуты суп сумесь з рысам, чесночный парашок і палову сухога лука супу (каля 1/4 кубкі). Добра змяшаць і выліць у форму для выпечкі.
- Пакладзеце курыныя грудкі на рысавай сумесі. Аб'яднаць зарэзерваваны 1/2 шклянкі сумесі супу з грыбамі і іх вадкасцю. Заліць курыныя грудкі. Пасыпаць пакінутым сухім луковый суп сумесі, чабора і сыр пармезан.
- Накрыць шчыльна фальгой і выпякаць у папярэдне разагрэтай духоўцы на працягу 1 гадзіны.
- Зніміце фальгу і працягвайце выпечкі на працягу 15 да 20 хвілін даўжэй, або пакуль курыца не стане мяккім, а вадкасць убярэцца.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1747 |
| Усяго тлушчаў | 106 г |
| Насычаных тлушчаў | 42 г |
| ненасычаныя тлушчы | 37 г |
| халестэрын | 533 мг |
| натрый | 590 мг |
| вугляводы | 44 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 146 г |