Гэты сытны рэцэпт агародніннага курынай запяканкі варыць цалкам у мікрахвалевай печы. Гэта смачна робіць наперад, замарожваць рэцэпт поўнага швейцарскага сыру, брокалі і чырвоны перац. Выконвайце інструкцыі для замарожвання, і вы будзеце мець гатовы абед на працягу некалькіх хвілін.
Што вам трэба
- 8 унцый. Локшына яечная сераду
- 1 кубак вады
- 1-1 / 2 кубкі курынага булёна
- 16 унцый. спакуйце. замарожаная брокалі, каляровая капуста і
- чырвоны перац , размарожаныя
- 1 лук, расколаты
- 2 кубкі нарэзанай прыгатаванай курыцы
- 1/2 чайнай лыжкі. чесночный парашок
- 1/2 чайнай лыжкі. соль
- 1/4 чайнай лыжкі. перац
- 1 шклянку цёртага швейцарскага сыру
Як зрабіць гэта
1. У 3 кварты мікрахвалевай бяспечна рондаль, змяшаць лапшу, ваду і курыны булён. Пакрыццё з вечкам і мікрахвалевай печчу на высокім на працягу 6 хвілін, змешваючы адзін раз падчас падрыхтоўкі ежы. Дадаць гародніну, лук, курыца і прыправы. Пакрыццё і мікрахвалевая печ на высока на працягу 7-9 хвілін, змешваючы адзін раз падчас падрыхтоўкі ежы, пакуль гародніна не стануць гарачымі і свежай пяшчотнымі і локшына далікатныя.
2. Змяшаць палову сыру і добра змяшаць. Пасыпаць запяканку пакінутым сырам.
Кук, выявілі, на высока на працягу 2-3 хвілін, пакуль сыр не расплавіцца.
3. Для таго, каб замарозіць запяканку, ня размарожваць гародніна. локшына Кука, як паказана вышэй, і затым астуджаюць у халадзільніку да холаду. Дадаць гародніну, лук, курыца, спецыі і палову сыру; пасыпаць пакінутым сырам, загарнуць добра, этыкеткі, і замарозіць да 3-х месяцаў.
4.To адлігі і разагрэць, падпаліць запяканку на ноч у халадзільніку. Мікрахвалевая печ на сераду на працягу 3-5 хвілін, змешваючы адзін раз. Тады мікрахвалеўка на высокім на працягу 1-3 хвілін, пакуль локшына і гародніна не стануць мяккімі і рондаль старанна награваецца.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 521 |
Усяго тлушчаў | 27 г |
Насычаных тлушчаў | 11 г |
ненасычаныя тлушчы | 9 г |
халестэрын | 108 мг |
натрый | 945 мг |
вугляводы | 31 г |
Харчовыя валакна | 4 г |
бялку | 39 г |