Агародніннай Курыны Рэцэпт Рондалі

Гэты сытны рэцэпт агародніннага курынай запяканкі варыць цалкам у мікрахвалевай печы. Гэта смачна робіць наперад, замарожваць рэцэпт поўнага швейцарскага сыру, брокалі і чырвоны перац. Выконвайце інструкцыі для замарожвання, і вы будзеце мець гатовы абед на працягу некалькіх хвілін.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

1. У 3 кварты мікрахвалевай бяспечна рондаль, змяшаць лапшу, ваду і курыны булён. Пакрыццё з вечкам і мікрахвалевай печчу на высокім на працягу 6 хвілін, змешваючы адзін раз падчас падрыхтоўкі ежы. Дадаць гародніну, лук, курыца і прыправы. Пакрыццё і мікрахвалевая печ на высока на працягу 7-9 хвілін, змешваючы адзін раз падчас падрыхтоўкі ежы, пакуль гародніна не стануць гарачымі і свежай пяшчотнымі і локшына далікатныя.

2. Змяшаць палову сыру і добра змяшаць. Пасыпаць запяканку пакінутым сырам.

Кук, выявілі, на высока на працягу 2-3 хвілін, пакуль сыр не расплавіцца.

3. Для таго, каб замарозіць запяканку, ня размарожваць гародніна. локшына Кука, як паказана вышэй, і затым астуджаюць у халадзільніку да холаду. Дадаць гародніну, лук, курыца, спецыі і палову сыру; пасыпаць пакінутым сырам, загарнуць добра, этыкеткі, і замарозіць да 3-х месяцаў.

4.To адлігі і разагрэць, падпаліць запяканку на ноч у халадзільніку. Мікрахвалевая печ на сераду на працягу 3-5 хвілін, змешваючы адзін раз. Тады мікрахвалеўка на высокім на працягу 1-3 хвілін, пакуль локшына і гародніна не стануць мяккімі і рондаль старанна награваецца.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 521
Усяго тлушчаў 27 г
Насычаных тлушчаў 11 г
ненасычаныя тлушчы 9 г
халестэрын 108 мг
натрый 945 мг
вугляводы 31 г
Харчовыя валакна 4 г
бялку 39 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)