У гэтыя дні, сняданак ўсё пра тое, хуткім і эфектыўным. Хуткі, лёгкі і смачны сняданак так важны! Гэты хэш-карычневы амлет ўкусы ідэальнага поўны сняданак, які вы можаце зрабіць у вялікіх колькасцях і ўзяць на ход! Яны ўяўляюць сабой выдатны спосаб пачаць свой дзень! Акрамя таго, яны з'яўляюцца выдатным дадаткам да свята бранч буфеце ці калядную раніцу!
У іх ёсць яйкі, сыр, бульба і гародніна, усё ў адным! Выкарыстоўваючы падрыхтаваныя замарожаныя Tater карапузы ці аладкі эканоміць час і густ смачны. Акрамя таго, можна выкарыстоўваць прыгатаваную і нарэзаную бульбу, калі ў вас ёсць нейкія на рукі.
Вы можаце цалкам наладзіць гэтыя амлеты укусаў на свой густ. Дадаць розныя гародніна, як перац і лук. Вы можаце таксама выкарыстоўваць розныя сыры, як перац дамкрат, гауда або Груер. Бекон, сасіска або вяндліна таксама робіць вялікае дадатак да гэтых кубках і дадаць адытыўная ўдар бялку. Проста пераканайцеся, што цалкам прыгатаваць любое мяса перад даданнем іх у кубкі, як яйкі будуць рыхтаваць хутчэй, чым сырое мяса.
Гэта сапраўды важна, каб пераканацца, што вы цалкам размарозіць замарожаныя бульбачка малых і шпінат. Вы хочаце найменшую колькасць вады ў шклянках, як гэта магчыма. Пераканайцеся ў тым, каб зліць шпінат, а таксама. Таксама пераканайцеся, што цалкам вышмараваць кожную булачку слоічак, каб дапамагчы атрымаць храбусткую скарыначку, якая будзе выскачыць з заправы волава лёгка.
Вы можаце замарозіць гэтыя амлеты пасля іх рыхтаваць і разаграваць іх пазней. Яны, безумоўна, лепш за ўсё, калі яны свежыя. Вы можаце лёгка скараціць гэты рэцэпт на больш дробныя часткі і проста запоўніць частка вашай заправы рондалі. Вы таксама можаце зрабіць вялікую партыю, калі вы хочаце, каб служыць ім на бранч-буфет.
Што вам трэба
- 36 Tater карапузы (або замарожаныя аладкі, адтавалі)
- 6 яек
- 1/2 шклянкі малака
- соль па гусце
- перац па гусце
- 1 шклянку сыр чеддер (здробнены)
- 1/2 кубкі шпінату (сечаны, адліга, калі замарожаныя)
Як зрабіць гэта
- Разагрэйце духоўку да 350 F.
- Багата вышмаруйце заправы волава з распырсквальнікам або алеем.
- Націсніце 2-3 Tater карапузы ці аладкі ў кожную MUFFIN добра, так што яна цалкам пакрывае дно.
- Узбіць разам яйкі, малако, соль і перац у невялікай місцы або мерны шкляначку. Наліце сумесь яйкі над кожнай булачкай добра да таго часу, пакуль аладкі цалкам пакрытыя.
- Зверху кожны амлет з роўным колькасцю адталай, дрэнажуюцца шпінату і рэзанага чеддер.
- Месца ў духоўцы на працягу 15-20 хвілін. Верх будзе залаціста-карычневым колерам і яйка будзе падрыхтаваны ўвесь шлях да канца. Выпякаць час можа быць больш, у залежнасці ад вашай духоўкі!
- Хай амлет укусаў трохі астыць, а затым выкарыстоўваць нож аддзяліць амлет ад заправы волава. Падаваць з гарачым соусам або гарнірам з зялёнага лука, калі вы хочаце.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1314 |
| Усяго тлушчаў | 67 г |
| Насычаных тлушчаў | 11 г |
| ненасычаныя тлушчы | 35 г |
| халестэрын | 127 мг |
| натрый | 876 мг |
| вугляводы | 159 г |
| Харчовыя валакна | 16 г |
| бялку | 23 г |