Абавязковы мексіканскі рэцэпт, каб уключыць у ратацыі вячэры, гэта энчилада страва не можа быць прасцей. Выкарыстоўваючы просты курыную грудку, Queso фрэску, і крама купіў сальса робіць гэта страва хутка і сытна вячэру разварушыць любую ноч тыдня.
Што вам трэба
- 1-2 вараныя курыныя грудкі (цёрты)
- 1/2 лука (фарш)
- 3 кубкі зялёнага сальса (пакупной або самаробны)
- 18 белых аладкі кукурузы
- 1 кубак рассыпаліся фрэска Queso
- Дадаткова: 1/2 шклянкі смятаны (для гарніру)
- Дадаткова: 1/2 шклянкі кінзы (сечаны, для гарніру)
Як зрабіць гэта
Разагрэць духоўку да 400F.
Змяшайце курыцу з лукам.
Наліце сальсу ў вялікі шырокай чарай для лёгкага доступу.
У партыях месца 6 Тарціле на мікрахвалевым бяспечным страве і мікрахвалевай печы 30 - 40 секунд, каб размягчыць і цяпло. Трымаеце тартыльі цёплай з закрытай тканінай.
Пасля таго, як тартыльі ўсё падрыхтавана праз, акуніце кожны ў зялёным соўсе намачыць цалкам. Коўш два закругленых сталовых лыжак курыцы і лука сумесі ў кожную Тарціле, абгортку і блізка. Змесціце кожны ў рондаль, шво бокам уніз, у адзін пласт. Паўтарыце з астатнімі праснакамі і курамі, кладкі пракатваецца аладкі на верхняй частку адзін з адным у рондалі.
Наліце каля 1 кубкі зялёнага падліўкі над Тарціле і топ з рассыпаліся Queso фрэскі.
Накрыць вечкам і выпякаць на працягу 25-30 хвілін. Вы можаце зняць вечка ў канцы да карычневага сыру няшмат. Падаваць са смятанай, нарэзанай кінзы і больш Queso фрэскай, калі вам падабаецца.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 512 |
Усяго тлушчаў | 26 г |
Насычаных тлушчаў | 9 г |
ненасычаныя тлушчы | 9 г |
халестэрын | 129 мг |
натрый | 226 мг |
вугляводы | 28 г |
Харчовыя валакна | 4 г |
бялку | 42 г |