Калі вы прывыклі ёсць бабы Лімы альбо простыя з банкі або замарожаных з пакуначка, вы, верагодна, ніколі не карысталіся узбітымі бобам Лімы. Гэтыя сметанковыя, алейныя бабы Лімы могуць быць зробленыя з кансерваваных або замарожаных бабоў, але прапануюць сметанковы соус, які штурхае іх на прыступку вышэй.
Вядома, алей і сліўкі можна дадаць некалькі калорый (вы можаце выкарыстоўваць заменнік алею і / або заменнік вяршкоў), але вы ўсё роўна атрымаеце агародніннай гарнір, што з'яўляецца здаровым. Гэта таму, што бабы Лімы загружаецца з валакном, які выдатна падыходзіць для зніжэння ўзроўню халестэрыну і стабілізацыі ўзроўню цукру ў крыві.
Гэтыя бабы Лімы вяршкоў з'яўляюцца ідэальным гарнірам для любой паўднёвай ежы ежы. Паспрабуйце, і вы ніколі не можаце простыя бабы Лімы зноў.
Што вам трэба
- 16 унцый замарожанага дзіця фасолю
- Дадаткова: 1/2 да 1 чайнай лыжкі цукру
- 1/2 шклянкі да 3/4 кубкаў цяжкага ўзбітых вяршкоў
- 1 1/2 да 2 сталовыя лыжкі сметанковага масла
- Соль і свежемолотый
- молаты чорны перац , да спадобы
Як зрабіць гэта
- Прыгатуйце бабы Лімы ў кіпячай падсоленай вадзе, як паказана на пакаванні. Пры выкарыстанні кансерваваных бабоў Лімы, вам не трэба будзе дадаваць соль.
- Дадаць цукар (калі выкарыстоўваецца) для падрыхтоўкі вады.
- Зліце бабы добра. На дадзены момант, бабы па-ранейшаму горача.
- Дадайце сліўкі і сметанковае масла на гарачыя бабы. Густ і дадаць соль і перац па жаданні.
- Падаваць фасолю цёпла.
варыяцыі
Іншы спосаб служыць бабы, каб падрыхтаваць іх як рэцэпт абвяшчае, але затым спячы іх у сметанковым соусе стварыць фасолю грата.
Калі вы зробіце гэта, вы можаце дадаць хлебныя крошкі і апырскваюць іх з невялікай колькасцю алею або мазок на крыху алею, каб стварыць храбусткую скарыначку на верхняй часткі бабоў.
Больш падрабязна пра Ліма Фасоль
Таксама вядомая як «алей бабы,» бабы Лімы маюць алеістую кансістэнцыю і тонкі водар, які з'яўляецца унікальным. Гэтыя даўгаватай формы бабы маюць плоскую капсулу, якія звычайна з'яўляюцца зялёнымі, але можа прыйсці ў іншыя колеры, такія як чорны, фіялетавы або белы.
Кубак варанага дзіцяці бабоў пакеты ў 15 грамаў бялку і дае 24 працэнтаў ад рэкамендаванай сутачнай дозы жалеза. Яны маюць 14 грам абалоніны і з'яўляюцца выдатным крыніцай магнію.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 202 |
| Усяго тлушчаў | 4 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 9 мг |
| натрый | 63 мг |
| вугляводы | 34 г |
| Харчовыя валакна | 8 г |
| бялку | 10 г |