Гэты просты рэцэпт свіная адбіўную мае адбіўныя марынавання ў соевы соус і цытрынавы перац прыправы. Вы атрымліваеце шмат водару без вялікай колькасці інгрэдыентаў.
Што вам трэба
- 4 косткі ў адбіўныя свіныя
- 1/3 кубкі / 80 мл вады
- 1/3 кубкі / 80 мл соевага соусу
- 1/4 кубкі / 60 мл аліўкавага алею
- 2 сталовыя лыжкі / 30 мл
- рысавы вінны воцат
- 2 сталовыя лыжкі / 30 мл цытрынавага перцу прыправы
- 1/2 чайнай лыжкі / 2,5 мл марской солі
Як зрабіць гэта
Змесціце адбіўныя ў які зачыняецца пластыкавым пакеце. Аб'яднаць інгрэдыенты для марынаду і заліць адбіўныя. Пераканайцеся, што мяса добра пакрыццём. Друк мяшок і змясціць у халадзільнік на 1 да 1 1/2 гадзіны. Разагрэць грыль для сярэдняй высокай тэмпературы. Выдаліць адбіўныя з сумкі і месца на грылі. Кук на працягу 10 хвілін з кожнага боку, або да ўнутраная тэмпература дасягае 165 градусаў па Фарэнгейце (75 градусаў З). Пасля таго, як яна прыгатавана, выдаліце з грылю і пакіньце на 5 хвілін перад падачай на стол.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 536 |
| Усяго тлушчаў | 37 г |
| Насычаных тлушчаў | 10 г |
| ненасычаныя тлушчы | 19 г |
| халестэрын | 134 мг |
| натрый | 1660 мг |
| вугляводы | 3 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 46 г |