Калі вы добрасумленна прытрымлівацца вашага цукру дыеты , так як новы год пачаўся, магчыма , вы гатовыя займацца трохі што - то салодкае , не парушаючы вашы новыя здаровыя звычкі. З правам Дня святога Валянціна вакол кута, можа быць тыповыя цукеркі падарункі вы атрымалі ў мінулым больш не будзе тое, што вы хочаце ў гэтыя дні. Можа быць, вы, безумоўна, жадаеце што-то з цукрам, але, як я ўжо казаў у мінулым, нават аднаго невялікага лячэння і прывесці да цукру цягу прабыўшы без цукру на працягу некаторага часу. Гэта значна цяжэй ісці без цукру, то зноў аддавацца цукру і чакаць, каб не мець якіх-небудзь наступстваў ад яго. Часцей за ўсё «толькі трохі» стаўленне , якое часам адбываецца пасля таго , як "добра" на некаторы час, як раз і прыводзіць да вялізнага цукру цязе і даволі шмат віны , а таксама. Я быў там і зрабіў гэта, і пакуль гэта не лягчэй такім чынам, гэта нашмат менш балюча прытрымлівацца ўстойлівага цукру жыцця style.Trying ісці без цукру ў другі раз яшчэ больш складана. Мой план заўсёды быў проста трымацца далей ад цукру ўсе разам і аддавацца торт або прысмакі, якія не вядуць мяне па гэтым шляху інтэнсіўных цукру цягу. У мяне было гэта адбылося адзін раз, і я не хачу ісці туды ніколі. Атрымлівайце асалоду ад гэтым торт з адным ці мужам, зробленае за ўсё за 2 порцыі, так што не турбуйцеся аб левым кадры каму заклікаць імя Твайго.
Харчаванне інфармацыя:
Порцый: 2
Каларыйнасць адной порцыі: 181
Тлушчы: 10,5 г
Насычаныя тлушчы: 5,7 г
Халестэрын: 0 мг
Натрый: 368 мг
Харчовыя валакна: 9,1 г
Вугляводы: 23,9 г
Цукар: 0,3 г
Бялок: 7,3 г
Чыстыя Вугляводы: 14,8 г -Калі вы карыстаецеся цукар бясплатна шакалад у вас ёсць больш вугляводаў, але менш цукру, калі вы выкарыстоўваеце 85% цёмны шакалад у вас будзе менш вугляводаў (10,8 г), але больш цукру (3.9G).
Што вам трэба
- 2 сталовыя лыжкі какосавай мукі
- 1 сталовай лыжка ільнянога насення ежы
- 1 сталовую лыжку парашка какава неподслащенный
- 1/4 чайнай лыжкі солі
- 1/2 чайнай лыжкі парашка выпечкі
- 1/4 шклянкі малака (я выкарыстаў 1%)
- 2 яйкі
- ванільны экстракт 1/4 чайнай лыжкі
- 1 гарбатная лыжка шакалад вадкі Стевен (або каханай
- цукру подсластітель , які equals1 / 2 кубкі)
- 3 кроплі чырвонага харчовага фарбавальніка
- 2 унцыі без цукру шакаладныя бары або 85% цёмны шакалад бараў (зьнішчаны)
Як зрабіць гэта
- Венца какосавае муку, ільняное насенне, какава-парашок, соль і разрыхляльнік разам.
- У іншай місцы ўзбіце малако, яйка, ванільны экстракт, Стевен і харчовай фарбавальнік.
- Дадайце сухія інгрэдыенты ў мокрую і размяшаць да сумешчанае.
- Адрэгуляваць афарбоўку ежы да пачырваненне вы хочаце.
- Спрэй дзве формачкі або мікрахвалевыя бяспечныя гурткі з распырсквальнікам.
- Выліце цеста раўнамерна у кожную кубак.
- У цэнтры кожнага кляре, ўставіць разбітыя кавалачкі шакаладу.
- Мікрахвалевая печ адзін торт у той час, на працягу прыкладна 1 хвіліны і 30 секунд.
- Нацешыцеся цёплым проста з талеркі!