Гэта Пале сняданак патэльню змянілі мае млявыя раніцы ў яркія цікавыя духмяныя світанкі. Вядома, я ўсё яшчэ націснуў на кнопку паўтору, але пасля другога абуджэння трывогі, я гатовы атрымаць гэтую патэльню ў маім роце.
Па-першае, гэта не толькі смачны і бялок фасаваны молаты індычка, але яна таксама спалучае ў сабе травы кармілі апетытных сала. Я сумняваюся, што гэта можа быць лепш, але потым я пайшоў і аб'яднаў гэтае мяса з чырвоным перцам чылі і часнаком і лукам, каб стварыць пікантнае раніцай ласунак.
Я ведаю, што вы думаеце, «як яна не змагаецца з рыхтуючы гародніна раніцай». Лёгка, я іх накіраваны раней часу. Значна лягчэй бяздумна нарэзаць гародніна, перш чым пайсці спаць, а не калі я прачынаюся, і я маю на ўвазе мільёнаў тэрмінаў я павінен сустрэцца, і чакаць, я назваў сваю маму назад, і што было апошнім, што мне было трэба паставіць на маім прадуктовым list- вы атрымаеце ідэю. Адзінае, што я ніколі не рэкамендую папярэдне рыхтуючы з'яўляецца Авакада. Вы можаце папярэдне нарэзаныя і акунуць у соку лайма, але я так жа, як іх свежымі.
Дайце яму паспрабаваць. Я ведаю, што не расчаруе.
Што вам трэба
- 2 арт. аліўкавы алей
- мяса індычкі 1 кубак (зямля)
- 1 арт. часныку (фарш)
- 1/4 кубкі лук (жоўты, маленькія кубікі)
- 1/4 шклянкі перац (чырвоны, маленькія кубікі)
- 1/4 шклянкі перац (жоўты, маленькія кубікі)
- 1/4 кубкі авакада (вычышчаныя / без костачак, а затым маленькія кубікі)
- 1 1/2 кубкі салодкага бульбы (маленькія кубікі)
- 1 дробка перац чылі (чырвоны, здробнены)
- 1/2 шклянкі бекон (маленькі нарэзаны кубікамі)
- Гарнір: 1 яйка (больш лёгкі)
- Гарнір: кінза
Як зрабіць гэта
- Нагрэць алей у патэльні на сярэднім агні
- Кук молаты індычкі, бекон і часнык разам да гатовасці, каля 10 хвілін, і паставіць у друшляк для зліву.
- Дадаць жоўты лук, чырвоны перац, жоўты перац у неглыбокай патэльні і пацець гародніна, не паварочваючы іх карычневы колер.
- Дадаць салодкі бульбу, перац чылі, соль і перац па гусце.
- Накрыць вечкам і варыць, пакуль салодкі бульба не стануць мяккімі, памешваючы.
- Дадаць назад у індычка бекону сумесь у патэльню. Змяшайце інгрэдыенты раўнамерна праз рондаль для кансістэнцыі.
- У яечнай рондалі зварыць адно яйка да больш лёгка.
- Калі пакрыццё патэльню, змяшайце ў авакада і ўпрыгожваюць вашу міску / талерку з больш лёгкім яйкам. Падаваць адразу ж.
Змены: Вы можаце дадаць у розных гародніны або інгрэдыентаў , якія вы маеце на руках , якія маглі б пайсці добра ў гэтай патэльні. Вы можаце таксама апусціць такія рэчы, як бекон (ад вас з розуму), або калі ў вас няма яго пад рукой.
Захоўванне: Вы можаце захаваць гэтую патэльню ў герметычным кантэйнеры ў халадзільніку ў працягу 24 гадзін. Магу паспрачацца, вы будзеце ёсць яго ў адну ўстаноўку, але калі вы гэтага не зробіце, то мой савет, каб з'есці яго, як толькі вы можаце.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 4310 |
| Усяго тлушчаў | 182 г |
| Насычаных тлушчаў | 43 г |
| ненасычаныя тлушчы | 73 г |
| халестэрын | 1,825 мг |
| натрый | 3351 мг |
| вугляводы | 83 г |
| Харчовыя валакна | 15 г |
| бялку | 557 г |