Асноўныя Smoothie Рэцэпты
Сэрцаед Рэцэпт Ecourse дзень
Гэта асноўны рэцэпт пюрэ паказвае вам, як зрабіць фруктовыя кактэйлі ўсіх відаў, у тым ліку фруктовыя кактэйлі, агароднінныя кактэйлі або камбінацыі двух.
Як зрабіць Smoothie | Сэрцаед Рэцэпты Дзеці Каханне
Асноўная кактэйль формула:
- 2-3 часткі садавіна ці гародніна (2-3 кубкаў)
- Ад 1 да 1-1 / 2 часткі вадкасці (ад 1 да 1-1 / 2 кубкі)
- 1/2 частка ёгурта або іншы загушчальнік (1/2 кубкі)
Фруктовыя або агароднінныя Варыянты прыгатавання кактэйляў
Мне падабаецца выкарыстоўваць замарожаныя садавіна і гародніна для маіх смузи (так, я буду выкарыстоўваць замарожаны шпінат або брокалі ў смузи).
Я лічу, гэта дае смузи марознай, малочны кактэйль кансістэнцыю, якая прыемная для дзяцей (і мяне).
Але замарожаныя садавіна, асабліва буйныя садавіна, такія як клубніцы, можа быць жорсткім, каб пюрэ ў звычайным блендере. Калі ў вас няма высакахуткаснага блендера, такіх як Vitamix або Blendtec (параўнайце кошты), вы можаце зрабіць вашыя кактэйлі са свежай садавінай і гароднінай. Вы можаце дадаць лёд, каб зрабіць кактэйль марозны, але майце на ўвазе, што гэтыя кактэйлі, як правіла, трохі больш вадзяністы.
Іншы альтэрнатывай з'яўляецца проста зрабіць вашыя кактэйлі ў кухонным камбайне. Большасць працэсары ежы могуць раздушыць замарожаныя садавіна, а таксама кактэйль блендер, гэта проста не так проста выліць пюрэ з камбайна.
См Smoothie блендеры
Якія садавіна можна дадаць у вашы смузи? Усё, што вы можаце сабе ўявіць! Клубніцы, чарніцы, маліна, персікі, вінаград, бананы, апельсіны ... вы абмежаваныя толькі вашым уяўленнем.
Калі вы не можаце купіць садавіну ўжо замарожаны, проста памыць яго і нарэзаць яго на кавалкі, а затым змясціць яго на бляху, які быў пабудаваны з ваксаванай паперай. Замарожванне на працягу 30 хвілін, а затым перадаць у маразільнай бяспечны мяшок для захоўвання. Вашы замарожаныя садавіна будуць гатовыя выкарыстоўваць кожны раз, калі вы хочаце.
Вадкага кампанента Рэцэпт Асноўныя Smoothie
Для вадкага кампанента вашага смузи, вы можаце выкарыстоўваць любы тып соку - рэкамендую ўсе прыродныя, ня цукру з даданнем соку ці малака, у тым ліку цэлым, абястлушчанае або з нізкім утрыманнем тлушчу малако, какосавае малако, рысавае малако, соевае малако, міндальнае малако і г.д.
Вы можаце нават зрабіць кактэйлі з кавы - хоць я б не рэкамендаваў, што для дзяцей!
Ёгурт або згушчэння кампанент рэцэпту Асноўныя Smoothie
Я звычайна выкарыстоўваю ўсе прыродныя падсалоджаны або несалодкія ёгурты для маіх смузи. Або рэгулярна, грэцкі або соевы ёгурт працуе добра. Вы нават можаце выкарыстоўваць какосавае малако ёгурт.
Калі я выкарыстоўваю падсалоджаны ёгурт, напрыклад, ванільны ёгурт або іншы смак, я звычайна не дадаць любы подсластітель да майго смузите, так як спалучэнне цукроў з садавіны, соку і ёгурта звычайна досыць салодкае. Але калі я выкарыстоўваю просты ёгурт, я мог бы дадаць мёд, кляновы сіроп ці нават чайную лыжку шакаладу фундука распаўсюджвання (напрыклад, Nutella), каб дадаць слодыч сэрцаеда.
Як зрабіць смузи больш цікавым
Вы не павінны прытрымлівацца асноўнай рэцэпт смузи для ўсіх вашых смузи. Ёсць шмат спосабаў ажывіць смузи. Разгледзім даданне арэхі, мёд, ільняное насенне, какос, аўсяныя шматкі, сухафрукты, шакаладныя чыпсы ці нават печыва і спецыі, каб зрабіць вашыя кактэйлі больш цікавым. Напрыклад, калі я спрабую зрабіць кактэйль на смак як пэўны дэсерт, такія, як мая гарбуз смузи, я мог бы дадаць крекеры і карыцу.
См ліслівец Рэцэпт Add-Ins
прыдумляючы заўтра
Як зрабіць Клубнічны ліслівец - Даведайцеся , як зрабіць самы папулярны рэцэпт сэрцаеда калі - небудзь.