Змяшайце разам гэты сырой веганскі салата Waldorf для здаровага харчавання. З салодкімі датамі і храбусткімі яблыкамі і кешью, гэта вельмі начыннем салата сыраядзення падыходзіць для асноўнага стравы.
Што вам трэба
- 1 шклянку цёртага капусты
- 1 моркву, цёртая
- 1 рабро салера, нарэзаныя кубікі
- 1/2 яблыка, нарэзаных маленькі
- 1 / 3-1 / 2 шклянкі
- сырая багіня туалетны
- 4 даты, расколаты маленькі
- 1/4 кубкі волкага кешью (па жаданні)
Як зрабіць гэта
- Змяшайце разам нашаткаваную капусту, моркву, салера, яблык і сырой багіню апранання ў місцы сярэдняга памеру.
- Астудзіць у халадзільніку на працягу па меншай меры аднаго гадзіны перад падачай на стол, каб дазволіць водарам змешвацца. Гэта будзе таксама змякчыць моркву і капусту для лепшага тэкстуры.
- Змяшайце перад падачай на стол, каб добра змяшаць і дадаць даты і дадатковыя кешью перад падачай на стол.
- Абслугоўвае адзін як сыраядзення стравы або два, як невялікі бакавы салата.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 787 |
Усяго тлушчаў | 8 г |
Насычаных тлушчаў | 1 г |
ненасычаныя тлушчы | 4 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 136 мг |
вугляводы | 150 г |
Харчовыя валакна | 19 г |
бялку | 8 г |