Гэта фаршаваныя шынкі рэцэпт патрабуе рысу ў якасці асноўнай начыння. Любы стыль рысу будзе працаваць, ці вы можаце выкарыстоўваць лебяду, калі вы аддаеце перавагу. Звяртацца з асцярожнасцю, каб трымаць начынне ў сквош.
Што вам трэба
- 6 сярэдніх шынкоў
- 2 кубкі (475 мл) вараны рыс або
- Лебяда
- 1 кубак (240 мл) Гауда сыр (цёрты)
- 1 сярэдні памідор (адабраны і дробна нарэзаны)
- 3 сталовыя лыжкі (45 мл) сметанковага масла (несоленого і расплаўленыя)
- 1 зубок часныку (фарш)
- 1 чайную лыжку (5 мл) сушаць маярану
Як зрабіць гэта
1. Выразаць шынкі ўздоўж і вычэрпваць мякаць і выкінуць. Абалонка павінна быць таўшчынёй каля 1/4 цалі. Камбінат астатнія інгрэдыенты, акрамя сыру, у сярэдняй місцы.
2. Разагрэць грыль для сярэдняй высокай тэмпературы. У той час як грыль ацяпленне, перадача 1/4 кубкі рысу сумесі ў цукіні абалонак. Зверху кожны запоўнены шынкі з сырам. Змесціце на злёгку змазаны грыль стойку і дазваляе рыхтаваць на працягу 10 хвілін, калі шынкі мяккі і сыр расплавіцца, зняць з агню і падаваць.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 180 |
| Усяго тлушчаў | 10 г |
| Насычаных тлушчаў | 6 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 27 мг |
| натрый | 199 мг |
| вугляводы | 16 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 7 г |