Гледзячы на лёгкія рэцэпты тофу? Вось поўны спіс тофу рэцэптаў .
Гэтыя маленькія веганскі тофу самародкі запечаны ў салодкім і вострым соусе для цудоўнага стравы. Калі вы любіце запечаны тофу або тофу барбекю , паспрабуйце гэты лёгкі салодкі і рэзкі запечаны тофу рэцэпт.
Што вам трэба
- 1 блок фірмы або дадатковыя фірмы тофу, кубе
- 3 сталовыя лыжкі соевага соўсу
- 3 сталовыя лыжкі кляновага сіропу
- 3 сталовыя лыжкі падліўкі для барбекю
- 2 сталовыя лыжкі кетчупа
- 2 чайныя лыжкі яблычнага воцату
- 2 чайныя лыжкі вострага падліўкі
Як зрабіць гэта
Па-першае, падрыхтаваць тофу. Як і большасць веганскі рэцэптаў тофу, гэты адзін будзе смак лепш за ўсё, калі вы націснеце тофу першым. Чаму? Тофу, як губка, - тым больш вады вы акуратна выціснуць з яго, тым больш смачны марынад можа ўвабраць! Не ведаеце, як націснуць тофу? Глядзіце гэты лёгкі кіраўніцтва крок за крокам: Як націснуць тофу.
У форму для выпечкі, ўзбіце усе інгрэдыенты і дадаць тофу, пакрыццё добра. Марыну па меншай меры, адну гадзіну.
Выпякаць пры 375 дыпламаваны за 35 хвілін, падкідваючы час ад часу, каб спячы тофу раўнамерна.
Глядзіце таксама: Больш лёгкія запечаны тофу рэцэпты
Больш вегетарыянскія рэцэпты
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 187 |
| Усяго тлушчаў | 7 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 989 мг |
| вугляводы | 21 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 13 г |