Гэты просты пяць інгрэдыент рэцэпт Orange Курынае Гарачае руху спакаваны поўны смак і колер. І таму, што вы выкарыстоўваеце замарожаны гарох і арэхі кешью, няма разделочного. Абед будзе на стале на працягу 20 хвілін.
Вы можаце падрыхтуйце інгрэдыенты для гэтага цудоўнага рэцэпту раней часу. Раніцай, перш чым ісці на працу, ці ўначы, разрэзаць курыцу на тонкія палоскі. Адмерайце кешью і пакласці гарох дзіцяці ў халадзільніку, каб яны маглі падпаліць. Затым, калі вы вернецеся дадому, вымераць інгрэдыенты падліўкі, пакласці соус разам, нагрэць вок і зрабіць рэцэпт. Лёгка!
Калі вы абсмажваюць , гэта важна , каб кожны кампанент гатовы і чакае , каб пайсці ў патэльню або вок. Вы не можаце спыніцца ў сярэдзіне жарка, каб вымераць што-небудзь ці падрыхтоўчымі інгрэдыент. Пасля таго, як усе інгрэдыенты нацэлены, гэта падрыхтоўка ежы стыль вельмі хутка.
Вы, вядома, можаце дадаць больш інгрэдыентаў да гэтага рэцэпту. Падумайце аб тым, дадаўшы некаторы нарэзаны салодкі перац (падрыхтуйце іх уначы таксама), некаторыя нарэзаныя шынкі або жоўты шынок, ці некаторыя зялёныя бабы або спаржа. Нешта зялёны будзе добры кантраст з апельсінавы соусам і бледным куранём.
Таму што курыца нарэзаць тонкія палоскі, яна павінна рыхтаваць праз да бяспечнай тэмпературы падчас працэсу падрыхтоўкі ежы. Калі вы не ўпэўненыя, выкарыстоўвайце тэрмометр ежы, каб праверыць курыцу. Яна павінна быць па меншай меры 160 ° F.
Падаваць гэтую страву па гарачых вараным рысам або локшынай або над рысавым пловам . Ён таксама выдатна пададзены па пюрэ раўнінных ці салодкі бульбу для змены тэмпу. Дадайце добрае белае віно, зялёны салата кінуў з вінаграднымі памідорамі і нарэзанымі грыбамі, і вячэра гатова.
Што вам трэба
- 2 сталовыя лыжкі арахіс або сафлоравы алей
- 4 касцей, без скуры курыных грудок ці 6 сцягна, нарэзаць тонкія палоскі
- 1/4 чайнай лыжкі солі
- 1/8 чайнай лыжкі перцу
- 3/4 шклянкі апельсінавага соку
- 2 сталовыя лыжкі соевага соўсу
- 1 сталовую лыжку кукурузнага крухмалу
- 2 кубкі замарожанага гарошку дзіцяці, размарожаныя
- 1/2 кубкі кешью штук
Як зрабіць гэта
Нагрэць алей у патэльні або воке на сярэднім агні. Пасыпаць курыцу соллю і перцам з усіх бакоў.
Дадаць курыцу ў вок.
Спякотнае, пакуль кураня не падрыхтаваны праз, прыблізна 3-4 хвілін.
Змяшайце апельсінавы сок, соевы соус, і кукурузны крухмал у невялікай місцы. Дадайце гэтую сумесь да курыцы ў патэльню або вок разам з размарожанай гарохам.
Спякотнае руху на працягу 2-4 хвілін, пакуль падліўка не згусне.
Затым размяшаць у кешью кавалкі і адразу падаваць над гарачым вараным рысам або лапшой.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 1383 |
Усяго тлушчаў | 76 г |
Насычаных тлушчаў | 21 г |
ненасычаныя тлушчы | 31 г |
халестэрын | 418 мг |
натрый | 938 мг |
вугляводы | 30 г |
Харчовыя валакна | 5 г |
бялку | 138 г |