Пасля таго, як вы ўбачыце, як лёгка зрабіць гэты курыны смажаны рэцэпт рысу, вы ніколі не будзеце жадаць замовіць Вымаемы зноў. Добрая рэч аб рэцэпце, што гэта настолькі універсальна. Вы можаце выкарыстоўваць практычна любы тып гародніны вам пашчасціла мець пад рукой, выдатны спосаб выкарыстаць гэтыя паразітныя пакінутыя гародніна ў вашым хрумсткага. Чым больш і больш гародніна, такія як брокалі або каляровы капусты суквецці, тым больш трэба будзе рыхтаваць, таму дазвольце дадатковы час, калі гэта будзе неабходна.
Для дадатковага павышэння валакна, паспрабуйце выкарыстоўваць карычневы мал замест белага рысу для гэтага рэцэпту.
Што вам трэба
- 2 чайныя лыжкі аліўкавага алею, падзелены
- 2 вялікіх яйкі, узбітыя
- 1 сталовую лыжку здробненага часныку
- 1 кубак замарожаны гарох і моркву, размарожаныя
- 4 кубкі прыгатаванай халоднай
- мал
- 2 кубкі здробненай прыгатаваная курыцы
- 1/4 кубкі соевага соусу
- 1/4 кубкі нарэзанага зялёнага лука
- 1 кубак свежай парасткі фасолі
Як зрабіць гэта
- Нагрэць вок або вялікай патэльні на моцным агні. Дадайце 1 чайную лыжку алею і вір, каб пакрыць дно рондаля. Дадайце яйкі, звалка, а затым перанесці ў міску.
- Працярыце вок з папяровым ручніком. Дадаць астатнюю чайную лыжку алею ў воке. Дадайце часнык і спякотнае руху на працягу прыблізна 20 секунд.
- Дадайце гарох і моркву, жарка, пакуль ён не стане мяккім. Дадайце рыс і курыцу і спякотнае, разбіваючы камякі рысу з драўлянай лыжкай або лапатачкай.
- Дадайце соевы соус і спякотнае руху, пакуль водары не збіраюцца разам, каля 1 хвіліны.
- Рух у зялёны лук, парасткі фасолі і варанага яйка. Спякотнае яшчэ хвіліну ці каля таго. Падаваць адразу ж.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 599 |
| Усяго тлушчаў | 19 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 8 г |
| халестэрын | 220 мг |
| натрый | 773 мг |
| вугляводы | 69 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 36 г |