Гэта лёгка курыца запякаецца да дасканаласці з кавалачкамі ананаса і луковый суп сумесі. Выкарыстоўвайце необваленные курыныя грудкі ў гэтым рэцэпце. Дзякуючы Сэндзі для абмену гэтага рэцэпту.
Падаваць курыцу і ананас з гарачым вараным рысам або лапшой. Дадаць пару брокалі або стручковую фасолю для задавальнення, смачнага вячэры.
Што вам трэба
- 6 разламаныя курыныя грудкі (на косткі)
- 2 сталовыя лыжкі сметанковага алею (або маргарыну, топленае)
- 1 (20 унцый) можа кавалкі ананаса (у натуральных соках, недренированный)
- Дадаткова: 1/4 кубкі мараскина вішні (удвая)
- 1 (1 унцыя) канверт Lipton луковый суп Мікс
Як зрабіць гэта
- Усталюйце печ бройлераў з высокім, 500 F.
- Лінія дробнай выпечкі рондалі з фальгой, пакідаючы доўгія канцы згіну і пакуе кураня пазней. Уладкуйце курыныя грудкі ў рондаль і вышмаруйце распаленым сметанковым алеем.
- Пячыце курыцу на працягу 10 хвілін або пакуль не подрумянятся з абодвух бакоў.
- Паменшыць тэмпературу духоўкі да 350 F.
- У сярэдняй місцы змяшайце астатнія інгрэдыенты; выліце сумесь па кураня.
- Давядзіце канцы фальгі над куранём і герметызацыя краёў з двайны зморшчынай, цалкам зняволены курыцы.
- Выпякаць на працягу 45 хвілін, або пакуль курыца не будзе зроблена. Мінімальная бяспечная тэмпература для курыцы 165 F.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1261 |
| Усяго тлушчаў | 72 г |
| Насычаных тлушчаў | 20 г |
| ненасычаныя тлушчы | 29 г |
| халестэрын | 418 мг |
| натрый | 428 мг |
| вугляводы | 13 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 132 г |