Кураня смажаны рыс Рэцэпт

Любы смажаны рэцэпт рысу з'яўляецца ідэальным выбарам для апошняй хвіліны ежы. Пасля таго, як усе інгрэдыенты падрыхтаваны, што вельмі проста для гэтага рэцэпту, так як вы карыстаецеся кансерваваную курыцу і замарожаныя агароднінныя сумесі, вячэру можа быць на стале на працягу прыкладна 15 хвілін.

Вам трэба халодны вараны рыс , каб зрабіць пяць інгрэдыент Кураня смажаны рыс, аднак, так што калі вы на сваім шляху дадому прагне смажаны рыс, заязджаць у кітайскім вынас краме. Замест таго, каб купляць ежу ўпакаваную з натрыем і MSG, купіць рыс, ідзіце дадому, і зрабіць сабе гэта здаровае страва на працягу некалькіх хвілін.

Усё, што вам трэба служыць з гэтай простай рэцэпт зялёны салата кінуў з некаторымі грыбамі і паліты з воцатам, або фруктовы салата з сезонных садавіны.

Што вам трэба

• 1 сталовую лыжку арахісавага або сафлоравы алей
• 2 кубкі замарожанага перцу і лука спякотнае сумесь
• 3 кубкі халодны вараны рыс
• 1 (10 унцый) можа кавалак курыцы , зліваюць, або 2 кубкі , прыгатаваныя ў кубе кураня
• 1 сталовыя лыжкі арахіс або сафлоравы алей
• 2 яйкі, узбітыя
• 3 сталовыя лыжкі соевага соўсу з нізкім утрыманнем натрыю

Як зрабіць гэта

1. Нагрэць вок або 10 "цяжкую патэльню на сярэднім агні.
2. Дадайце адну сталовую лыжку алею і павярніце вок або патэльню, каб пакрыць. Дадайце замарожаны Гарачае руху сумесі ў вок. Кук і размяшаць да свежага тэндэру, прыблізна ад 2 да 4 хвілін. Затым дадайце халодны вараны рыс і асушанае або кубу кураня. Спякотнае гэтыя інгрэдыенты на працягу 5 хвілін, пакуль ежа не горача.
3. Націсніце прыгатаваную сумесь па баках вок або патэльню. Дадайце дадатковую адну сталовую лыжку алею, затым дадаць узбітыя яйкі. Кук і размяшаць яйкі на сярэднім агні, пакуль яйкі не згусне і прыгатаваныя. Сумесь змешваюць разам з усімі іншымі інгрэдыентамі і дадаць соевы соус. Змяшаць і адразу падаваць.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	1159
Усяго тлушчаў	27 г
Насычаных тлушчаў	7 г
ненасычаныя тлушчы	11 г
халестэрын	209 мг
натрый	900 мг
вугляводы	160 г
Харчовыя валакна	24 г
бялку	77 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)