У грэчаскім: ταχινόμελο, выражаны TAH-х-NO-Мех-лох
Хто мае патрэбу ў арахісавае масла , калі тахини і мёд даступныя? Гэта спалучэнне часта есць асобна - апускання кавалка хлеба ў тахиню, то, ідучы з густой відэльцам мёду. Сёння гэты час у прамысловых маштабах, але гэта проста і лёгка зрабіць у хатніх умовах. З меншай колькасцю калорый, чым арахісавае масла (і без арэхаў), гэта выдатна і смачна.
Што вам трэба
- 1/4 кубкі мёду
- 1/4 кубкі тахини (святло)
Як зрабіць гэта
Суадносіны мёду да тахине з'яўляецца пытаннем асабістых пераваг, і шмат што можа залежаць ад густу як тахинь і мёду выкарыстоўваецца. Пачніце з гэтага адзін да аднаго адносінах, і дадаць больш мёду або больш тахини да спадобы.
Самая цяжкая частка гэтага рэцэпту (і гэта вельмі лёгка) працуе з густым мёдам.
- Пачніце з мерных шклянкай і заліць 1/4 шклянкі мёду.
- Лыжка ў тахине на вяршыню да адзнакі 1/2 шклянкі, а затым размяшаць добра спалучаюцца. Змяшаць тахиню ў яго банку ў першую чаргу. Алей будзе падняцца на вяршыню пры захоўванні, і ён павінен быць змяшаны перад выкарыстаннем.
- Падаваць на лустачкі цельнозерновые хлеба ці тост. (Паспрабуйце дадаць лустачкі банана яшчэ вялікім густам.)
Tahinomelo можа захоўвацца без астуджэння ў працягу некалькіх дзён, добра святло. Змяшаць перад выкарыстаннем.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 76 |
| Усяго тлушчаў | 4 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 9 мг |
| вугляводы | 10 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 1 г |