Пераканайцеся ў тым, каб выкарыстоўваць аўсяную крупы ў гэтым смачным рэцэпце сняданку Крокпота аўсянага. Вы можаце знайсці іх у формачках разам са звычайным геркулесам ў супермаркеце.
Што вам трэба
- 1 кубак аўсянай крупы
- 1 кубак
- сушеная журавіны (і / або чарніцы)
- 1 кубак даты, расколатая
- 4 шклянкі вады
- 1/2 кубкі напалову
- 2 сталовыя лыжкі мёду
Як зрабіць гэта
- Спрэй ўнутры павольны пліта з распырсквальнікам без ручкі . Змяшайце ўсе інгрэдыенты, акрамя паловы, а палова і мёд у павольнай пліце, накрыць вечкам і варыць на нізка на працягу 7 да 8 гадзін.
- Змяшаць напалову і палову і мёд, і служыць.
- Калі вам падабаецца больш тэкстуры ў вашай аўсянцы, вы можаце смажыць аўсы перад падрыхтоўкай. Змесціце іх у тонкім пласце на лісце печыва і тосты іх пры 350 F. на працягу 15 да 20 хвілін, перамешванне адзін раз на працягу часу падрыхтоўкі, пакуль авёс не больш цёмны колер золата. Хай цалкам астыць, перш чым камбінаваць з астатнімі інгрэдыентамі ў рэцэпце. Добра змяшаць перад падачай на стол.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 157 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 11 мг |
| натрый | 25 мг |
| вугляводы | 33 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 2 г |