Какосавае алей з'яўляецца надзвычай папулярным у нашы дні. Яе перавага для здароўя, безумоўна, абмяркоўваецца, але і для тых, хто лактоза, гэта карысны інгрэдыент для выпечкі, як гэта безмолочные. Гэта таксама устойлівым пры захоўванні, што азначае, што вы можаце трымаць яго на руках у кладоўцы на працягу доўгага часу.
Я проста вялікі прыхільнік бананавага хлеба ў любым выглядзе, і гэта мая булачцы версія какосавага алею. Гэта падмацавана невялікай колькасцю зародкаў пшаніцы, які забяспечвае валакно і трохі бялку.
Што вам трэба
- 4 бананы (вельмі саспелыя)
- 2 вялікіх яйкі
- 1/2 кубкі какосавага алею
- 1/4 кубкі мёду
- 1/3 кубкі карычневага цукру
- 2 кубкі ўніверсальнай пакуты
- 1/4 кубкі зародкаў пшаніцы
- 1 1/2 чайнай лыжкі харчовай соды
- 1 чайную лыжку молатай карыцы
- 1/2 чайнай лыжкі солі
Як зрабіць гэта
- Разагрэць духоўку да 350 ° F. Лінія 16 Аладкі слоікаў з папяровымі ўкладышамі і распыляць іх з антіпрігарная пакрыццём спрэй.
- Расцерці бананы ў невялікай місцы. У сярэдняй місцы ўзбіце яйкі з відэльцам, а затым збілі ў какосавым алеі, мёд і карычневы цукар. У іншым сярэдняй місцы змяшаць разам муку, зародкі пшаніцы, харчовую соду, карыцу і соль.
- Змяшайце бананы ў яечную сумесь, затым змяшайце ў сумесь мукі пакуль толькі не змяшана. Запоўніце 16 заправы лайнераў з вадкім тэстам і выпякаць на працягу 20 да 25 хвілін.
- Астудзіць кексы ў волава на рашотцы на працягу 10 хвілін, затым вывярніце кексы і скончыць астуджэнне іх у вертыкальным становішчы на рашотцы.
Не мае заправы рондалі? Выпякаць яго ў бохан сырога бананавага хлеба з какосавым маслам , выкарыстоўваючы гэты рэцэпт !
Бананы багатыя крыніцамі клятчаткі, калія, вітаміна С і магнію. Яны з'яўляюцца здаровай і смачнай закускай таксама добра для вашага сэрца, стрававання, і нават могуць дапамагчы з стратай вагі і запавольваюць узроўнем цукру ў крыві пасля ежы.
Ужо зручная і прыязны дзіця закуска сама па сабе, ёсць вельмі шмат спосабаў зрабіць бананы частка смачнай закускі або дэсерту. Калі вам цікава , як выкарыстоўваць гэтыя спеюць бананы на ваш лічыльнік, зрабіць іх сумленна лепшы бананавы хлеб , міні Cinnamon-еу Бананавыя перапечкі , бананавы хлеб пудынг, банан кексы з глазурай сметанковага сыру, бананавы хлеб з шакаладам і крышталізуецца імбіра, і шакалад Banana Cake. Ці нават паставіць іх у кактэйль !
Вось некаторыя рэчы, якія трэба мець на ўвазе пры выпечцы з какосавым маслам, у адпаведнасці з Kitchn :. «Таму што яна трывае высокіх тэмператур, какосавае алей з'яўляецца выдатнай заменай для скарочанай, сметанковага масла, маргарыну або расліннага алею, я лічу, што, калі я пяку з гэта, у выніку кексы, булачкі або пірагі маюць асаблівую лёгкасць да іх і злёгку салодкі водар унікальны «.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 183 |
| Усяго тлушчаў | 9 г |
| Насычаных тлушчаў | 6 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 56 мг |
| натрый | 230 мг |
| вугляводы | 23 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 3 г |