Запечаныя Цытрынавы Сом ў фальзе

Гэта лёгкі і смачны запечаны рэцэпт сома ад Judy Howle.

Што вам трэба

• 4 сома філе
• 1/2 шклянкі маргарын
• 1/3 кубкі цытрынавага соку
• 2 чайныя лыжкі солі
• 1 чайнай лыжкі перцу
• 1/2 кубкі нарэзаных морквы
• 1/4 кубкі нарэзаных салеры
• 1/4 кубкі нарэзанага зялёнага лука
• 2 сталовых лыжкі адрэзала свежай пятрушкі (я таксама выкарыстоўваць сушанай)
• 2 цытрыны тонка нарэзаны

Як зрабіць гэта

1. Разагрэйце духоўку да 350 F.
2. Змесціце філе ў фальзе 4 цалі даўжэй, чым сома.
3. Растапіць маргарын і дадаць цытрынавы сок, соль, перац, моркву, салера, лук і пятрушку. Абсмажыць усё на працягу некалькіх хвілін.
4. Падзяліце гародніна сярод сома філе і зверху з лімонам.
5. Скласці фальгу вакол рыбы, так што сокі праходзяць ст. Размясціць пакеты з фальгі на бляху або абадком лісце выпечкі.

1. Выпякаць на працягу 30 хвілін.

Падаваць з салатай і французскім хлебам. смачніна !!

Ад Judy Howle

Вам таксама могуць спадабацца

сом поліўка

смажаны Сом

Глядзіце таксама

Асноўны індэкс Рэцэпт

Паўднёвае Харчаванне Галоўнага

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	632
Усяго тлушчаў	68 г
Насычаных тлушчаў	10 г
ненасычаныя тлушчы	26 г
халестэрын	0 мг
натрый	1362 мг
вугляводы	10 г
Харчовыя валакна	3 г
бялку	1 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)