Запечаная Bonito з травой і бульбай | Palamitha STO Fourno

У грэцкай мове: παλαμίδα στο φούρνο, вымаўляецца цьфу-ла-коз-thah Stoh FOOR-не

Баніта, член скумбрыі сям'і, з'яўляецца фаварытам у маім доме. Мой сын мае алергію на рыбу з луской і скумбрыя не мае лускі - выдатна падыходзіць для алергіі і значна лягчэй чысціць! Гэты рэцэпт рыбы скумбрыі для запечанай скумбрыі, запраўлены часныком і орегано рыхтуюць з бульбай.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

Нагрэць духоўку да 355 ° F (180 ° C).

Выдаляюць галаву і вантробы ад рыбы. Акуратна разрэзаць рыбу ўздоўж напалову, разразаннем ўздоўж спіны. Пасыпаць рыбу соллю, перцам і орегано. Ўстаўце лустачкі часныку ў meatiest частка рыбы.

Чысты бульбу і нарэзаць на роўны памеры клінаватых часткі. Пасыпаць соллю, перцам і орегано.

Змесціце рыбу ў вялікай жароўні, і акружыць з бульбай.

Дадаць пакінутыя лустачкі часныку на бульбу. Ўзбіце разам алей і цытрынавы сок і паліць рыбу і бульбу, і дадаць ваду.

Выпякаць пры тэмпературы 355 ° F (180 ° С) на працягу 1 1/2 гадзіны.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 887
Усяго тлушчаў 52 г
Насычаных тлушчаў 15 г
ненасычаныя тлушчы 28 г
халестэрын 215 мг
натрый 296 мг
вугляводы 41 г
Харчовыя валакна 4 г
бялку 64 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)